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怎樣才能調(diào)養(yǎng)防秋燥更好？

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

立秋后，易受風涼，甚至舊病復發(fā)或染新病，醫(yī)學上稱之為 “秋燥癥”。

秋季易傷津液，要適當多飲些開水、淡茶，豆?jié){以及牛奶等飲料還應多吃些蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥功效的食物。暮秋時節(jié)，人的精力開始封藏，進食滋補品較易被機體消化吸收、藏納，有利于改善臟器功能，增強人體素質(zhì)。另外飲食上還應注意暖腹，禁食生冷。

中醫(yī)素有“腎液為唾”之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關(guān)。因此每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目養(yǎng)神片刻，然后叩齒36下，用舌頭在口中攪動，待口中唾液滿時，漱練三遍，分三次咽下，并用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，不要出聲。如此反復36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做三次，此法早晚各做一遍，對預防秋燥大有好處。