秋季必須留意養(yǎng)護(hù)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精力、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)養(yǎng)皆不能脫離“養(yǎng)收”這一準(zhǔn)則。那么秋季該如何攝生呢？秋季養(yǎng)生要留意以下三點(diǎn)，一起來(lái)看看。
1、調(diào)度飲食?
秋季養(yǎng)生膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本準(zhǔn)則。年邁胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣影響食物，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
早睡以適應(yīng)陰精的保藏，早上以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研討表明，秋天恰當(dāng)早上，可削減血栓構(gòu)成的時(shí)機(jī)；起床前恰當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)防止血栓構(gòu)成也有重要意義。這類(lèi)疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)刻多在長(zhǎng)時(shí)刻睡覺(jué)的后期，這是因?yàn)樵谒X(jué)時(shí)血液在腦血管的活動(dòng)速度變慢，血栓簡(jiǎn)單構(gòu)成之故。
3、增強(qiáng)毅力
秋天氣候漸冷，衣服不行一下添加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，飽嘗一些寒涼之氣的訓(xùn)練，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬天冰冷氣候的習(xí)慣能力的重要辦法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的好時(shí)期，特別應(yīng)注重耐寒訓(xùn)練，如早操、慢跑、冷水浴等，以進(jìn)步對(duì)疾病的抵抗力。
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