秋季氣候特點(diǎn)就是干燥，面對這種干燥的情況，不管是怎么喝水補(bǔ)水都是起不到作用的，我們可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，一些富含抗氧化及清除機(jī)體自由基的食品不但能夠提供溫和補(bǔ)給，還可以幫助清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，達(dá)到排水腫利尿的保養(yǎng)、養(yǎng)生的作用。下面和小編一起看看哪些飲食具有潤肺防燥的作用。
推薦吃法：蘋果汁
材料：蘋果
做法：1、將蘋果切塊，放入榨汁機(jī)中。
2、開啟榨汁機(jī)即可。
梨性涼、味甘微酸，能入肺胃經(jīng)，具生津、潤燥、清熱、化痰的功效，特別適合于干燥的深秋時節(jié)。
推薦吃法：電飯煲燉梨
材料：梨、冰糖
做法：1、將梨削皮，切成小塊。
2、鍋內(nèi)加清水，切好的梨塊和冰糖一起放入。
3、大概就煮到梨子用筷子能戳進(jìn)去就行，這個時候梨子已經(jīng)變成了淺紅糖水的顏色，在期間要不斷的觀察糖水的顏色。
洋蔥性溫、味辛，入肺經(jīng)。有清熱化痰，降脂、降糖的功效。洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為流傳，還是西餐中不可缺少的高級調(diào)味底料。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。
推薦吃法：洋蔥炒肉
材料：洋蔥、里脊、剁辣椒、生抽、料酒、淀粉、鹽
做法：
1、把洋蔥扒皮，用冷水泡一會，然后切成小塊。
2、把里脊肉洗凈，切成薄薄的小片，用剁辣椒、生抽、淀粉、料酒腌10分鐘左右。
3、坐鍋熱油，等油溫8成熱時，滑入肉絲，迅速的撥散，炒至肉片變色斷生以后再加入洋蔥翻炒片刻，直到洋蔥炒出香味，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽就可以起鍋了。
白果性平，味甘澀苦，可入肺腎經(jīng)。有斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁的功能。銀杏樹葉形似鴨掌，故有鴨腳之稱。宋代文學(xué)家歐陽修曾有“鴨腳生江南，名實(shí)本相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州?！敝?。銀杏樹還有公孫樹之稱，這是因?yàn)榇藰渖L緩慢，“公植樹而孫得食”的緣故。
推薦吃法：白果排骨湯
材料：排骨、蘿卜、白果、鹽、料酒
做法：
1.蘿卜切片，水里燒開撈出。
2.排骨放湯鍋里燒開加料酒，撇去浮沫燒30分鐘后加蘿卜、白果，燒排骨爛加鹽即可出鍋。
栗子性溫，味甘平；入脾、胃、腎經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。有句民諺說道“八月的梨棗，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈，”栗子不僅是10月的時令食物，還是深秋時節(jié)的進(jìn)補(bǔ)佳品。
推薦吃法：微波爐炒栗子
材料：栗子、蜂蜜水
做法：
1、先把栗子洗凈，在每個栗子上劃開一個小口。栗子要洗凈，用小剪刀橫向劃破栗子皮。（注意：一定要劃透，要不微波時栗子會爆）
2、將栗子在蜂蜜水中充分?jǐn)嚢琛?/p>
3、放入微波爐中高火加熱三分鐘。
4、最后再把栗子放入微波爐高火4分鐘即可。
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