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辦公一族秋季如何健康飲食？

來源：健康一線 2017年09月06日手機看

辦公一族的秋季飲食你掌握了嗎，來看看吧。?

秋季的飲食調(diào)理，主要從兩方面入手。一方面，秋季對應(yīng)的臟器是肺，所以需要潤肺；另一方面，秋季是燥邪肆虐的季節(jié)，所以需要潤燥。

注意觀察的人會發(fā)現(xiàn)，秋季肺部疾病特別多，什么哮喘啊、咳嗽啊、支氣管炎啊等等之類的。很多人平時沒事，一到秋季就開始發(fā)病，一直要到整個冬天過去了才會慢慢好起來。而對于普通人來說，很多人也會偶爾得咳嗽，或者覺得嗓子干之類的。這些所有的問題，都需要靠潤肺來解決。至于燥，比如感覺眼睛干、皮膚干、頭皮屑、嘴干等等這些癥狀。

知道了秋季的特點，那么就要針對這些問題做相應(yīng)措施了。對于辦公一族來說，首先得說到喝，因為這是每個人每天都必須做的。要“潤”，那肯定得多喝水。但是光多喝水還不行，很多人感覺的無論怎么喝水都還是干，因為喝水只能滿足人體對水分的需要，但是不能改變癥狀，所以我們需要再加點東西泡水喝。

秋天比較適合泡水的有枸杞、麥冬、百合、玉竹之類的。這些東西，一般超市里賣茶葉的地方會有，如果沒有，可以去中藥店買。泡的時候呢，別一股腦全放進去，可以隔一個星期換一個品種，這樣泡著喝。泡前清洗下最好，因為中藥里面的雜質(zhì)還是比較多的，最后最好把原料都吃下去，完全不浪費。另外建議還可以每天泡一杯蜂蜜水喝。

第二呢就是吃水果了。很多人不好意思吃水果，因為覺得一個辦公室的，就自己吃不太好。其實這種想法完全沒必要，你不是吃著玩，這是為自己的身體吃的，每個人需要對自己負(fù)責(zé)，人家對自己不負(fù)責(zé)，那是他的事，沒必要分給他吃。秋天適合的，又是常見的水果，主要是梨、橘子、甘蔗。在辦公室里吃甘蔗可能不太合適，所以你可以買點梨和橘子放著，每天一個梨、一個橘子，上下午各一個。

辦公族的午餐需要在公司解決，這里不需要講究太多，按平時習(xí)慣吃問題不大，主要遵循常規(guī)的飲食健康就行了，比如少葷多素，不要太油膩之類的。不過要注意的是盡量少吃辣，這點是比較重要的。偶爾吃一頓沒事，頓頓吃就問題大了，你會發(fā)現(xiàn)人會越來越干燥，咳嗽也越來越厲害。

以上是整個辦公時的飲食過程，那么非辦公時如何呢？早餐，可以加上豆?jié){了，豆?jié){是滋陰潤燥的，主食就可以隨意選了。晚餐呢，做點燉品吃，最適合的就是銀耳湯了，用冰糖、蜂蜜、飴糖（麥芽糖）都是非常合適的。當(dāng)然吃飯的時候肯定是來不及做好的，可以早上出門前先把銀耳泡上，晚上到家就開始燉，然后呢，在睡覺前一小時喝一碗。注意不要做太甜。因為銀耳有滋陰的功效，所以還能促進睡眠呢。