秋季養(yǎng)生老人宜“四戒”

來(lái)源：健康一線 2017年09月06日手機(jī)看

秋季里，不少老年人容易出現(xiàn)困乏、疲憊、煩躁、易怒等現(xiàn)象，因此，須做到以下“四戒”：

1.戒性情懶惰：老年人在秋季應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身運(yùn)動(dòng)，也可多做些家務(wù)，不可久坐不動(dòng)。

2.戒過(guò)于疲勞：要把鍛煉、家務(wù)等各方面活動(dòng)安排妥當(dāng)，勞逸結(jié)合，這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整。

3.戒飽餐多食：進(jìn)入涼爽的秋季，人們食欲增加，但進(jìn)食過(guò)飽會(huì)使能量攝取超標(biāo)，體重增加，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。肥胖還會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。

4.戒遇事發(fā)怒：老年人情緒大幅波動(dòng)，會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，應(yīng)克制自己冷靜處之。

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