秋季養(yǎng)生，重點在肺。由于秋季轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，一切生物的新陳代謝機能開始由旺盛而轉(zhuǎn)為低潮。人體如果不能適應(yīng)外界氣溫的變化，體表肌膚及擔(dān)負(fù)呼吸機能的肺臟稍有不慎，便會發(fā)生感冒、咳嗽，特別是那些素有哮喘病、支氣管炎等病史的人，也往往在秋季復(fù)發(fā)或病情加重。
秋季養(yǎng)肺，在飲食調(diào)理上，要堅持以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本原則。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等食物，以起到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說過“早臥早起，與雞起興”。早臥以避風(fēng)寒，早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。因此建議秋季適當(dāng)早起，可減少或縮短血栓形成的機會，對預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定的意義。
秋季，有時天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會有“一天有四季，十里不同天”的情況。要保持體溫恒定，就應(yīng)多備幾件秋裝適時增減。衣服不可驟增驟減，也不可增衣過早，這樣不利于身體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力，“春捂秋凍”就是這個道理。
不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風(fēng)、流涕，因此很有必要經(jīng)常按摩鼻部?？蓪墒帜粗竿鈧?cè)相互摩擦，有熱感后，在鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”15次。每天做1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
此外，強調(diào)在秋季生活中，根據(jù)秋季氣候的特點，除適當(dāng)多食一些維生素類食物外，還可少量服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行調(diào)理保健，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、遠(yuǎn)志、川貝、胖大海等，以增強機體的抗病能力。
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