“秋老虎”燥腸排便難
南方的秋天不但炎熱而且干燥，容易消耗人體的水分，故有“秋老虎”之稱。中醫(yī)常有“燥熱傷津”之說(shuō)，即熱邪、燥邪，易耗傷人體的津液，而使腸道失于濡潤(rùn)或熱結(jié)腸燥而引起便秘。在秋季，不少人都會(huì)或多或少地感覺(jué)排便不那么順暢，尤其是老年人。
“大便次數(shù)減少和大便干結(jié)不易排出，使糞便停留在腸腔過(guò)久，造成糞便干硬而無(wú)法正常排便，就屬于便秘了?！北忝胤謨煞N：一是器質(zhì)性疾病(如腫瘤、炎癥、結(jié)核息肉等)引起的便秘；二是功能性便秘即結(jié)腸動(dòng)力功能低下，排空紊亂，腸道蠕動(dòng)功能減弱等。后者又是都市人常見(jiàn)的便秘類型。
有的人以為便秘是小事，而戰(zhàn)曉農(nóng)指出，便秘是百病之源，長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口臭、腹脹、沒(méi)胃口、煩躁、精神不集中、記憶力下降等癥狀，而且還可誘發(fā)或加重痔瘡、肛裂、肛門(mén)瘙癢癥、脫肛、前列腺肥大、腫瘤等疾病，甚至可導(dǎo)致急性心肌梗死、腦卒中(中風(fēng))、猝死。
秋季進(jìn)補(bǔ)過(guò)急也會(huì)便秘
“治療便秘首選非藥物治療方法，即飲食療法?！睉?zhàn)曉農(nóng)稱，適合秋季的便秘飲食療法就是多吃高纖食物，適當(dāng)進(jìn)食脂肪，切忌急于進(jìn)補(bǔ)。膳食纖維是使腸道功能正常的重要因素，在腸道中它能吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動(dòng)，協(xié)助糞便排出。如果在高纖維的食物中適量懾入脂肪，對(duì)改善排便情況能起到較好效果。因?yàn)橹究墒勾蟊闳峄?，同時(shí)因脂肪酸刺激腸道而使腸運(yùn)動(dòng)加快。另外，秋季不宜急于進(jìn)補(bǔ)，只宜清潤(rùn)，否則引起或加重便秘。
專家還指出，不規(guī)則的飲食、起居，如節(jié)食減肥、暴飲暴食和進(jìn)食速食品，都會(huì)造成便秘。對(duì)于工作壓力引起的便秘，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)好飲食和生活規(guī)律，可改善便秘。
由于便秘成因復(fù)雜，治療有難度，尤其是習(xí)慣性便秘，因此若采用一般方法未能改善和緩解便秘時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，不可自己購(gòu)買藥物(瀉劑)服用，這有可能會(huì)損害腸道功能，也可能對(duì)于藥物產(chǎn)生依賴性，使便秘更難治療。
●六招助你防便秘
☆注意水分的充分?jǐn)z取，每日攝取2升水。
☆早上起床喝一杯溫開(kāi)水，幫助排便。
☆愛(ài)吃粗糧。多吃富含高纖維、水分的水果蔬菜。
☆飲食結(jié)構(gòu)多元化，以粗細(xì)糧混合、葷素搭配。
☆合理的飲食結(jié)構(gòu)搭配多脂食物(如牛奶、花生、芝麻、核桃等)。
☆多吃蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等能潤(rùn)腸的食物。
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