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立秋養(yǎng)生如何才能注重溫食？

來源：健康一線 2017年09月11日手機看

明日立秋，夏秋兩季的交替時期悄悄開始了。說起立秋的養(yǎng)生，人們大多第一反應(yīng)是滋陰潤肺，不過還是要提醒大家，除了滋陰潤肺外，人體的各個器官都需要得到滋潤，如眼睛、心臟甚至牙齒等都要得到養(yǎng)護，飲食上要注重溫食，再不能貪吃寒涼食品了。?

養(yǎng)生要點1

●應(yīng)食“溫食” 早飯一碗粥，晚飯一碗湯。由于經(jīng)過炎夏的消耗，立秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也開始減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腸胃方面的不適。粥是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食，立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。在飲食上，寒涼的食物和大魚大肉等容易“上火”的食物盡量少吃，多吃溫食，結(jié)構(gòu)還是以清淡為主。多吃水果防秋燥。立秋后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。這就是中醫(yī)常說的“燥”，有“燥”就要“養(yǎng)氣”。

養(yǎng)生要點2

●適量運動秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。立秋后早晚溫差變大，要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服，鍛煉時不宜一下脫得太多，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路陲L中逗留，以防身體著涼。此外，對于運動者來說，更要注意防秋燥，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

養(yǎng)生要點3

●防住“空調(diào)病” 炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。預(yù)防有三：首先，立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。