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近日，據(jù)悉內(nèi)蒙古西北風(fēng)“送”寒意，專家提醒干燥天需防上火。秋季，天氣干燥，大多數(shù)人難逃上火的災(zāi)難，嚴(yán)重威脅你的身體健康。那么，這究竟是怎么回事呢？今天小編為你詳細(xì)介紹秋季上火竟是飲食習(xí)慣惹得禍，你一定要警惕呦！

在很多人眼中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈?zāi)垦?、牙齦出血等癥狀都被劃到“上火”的名下。“上火”不僅跟氣候等外界因素有關(guān)，還和飲食有一定關(guān)系。

當(dāng)出現(xiàn)以下“上火”癥狀時，請好好反思自己的飲食習(xí)慣，并及時進(jìn)行調(diào)整。

1、常吃快餐，口唇起泡。

如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。

如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點(diǎn)在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。

最根本的預(yù)防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。

2、常常大魚大肉，牙齦出血。

成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血。

此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細(xì)菌滋生造成炎癥，長久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。

最根本的預(yù)防措施：除了少吃魚和肉外，還應(yīng)該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。

3、吃甜食，長痘痘。

痘痘學(xué)名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負(fù)荷飲食會加劇痤瘡，其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。

因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點(diǎn)吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。

最根本的預(yù)防措施：忌口！

4、吃辣，肛門燒灼。

辣椒素受體被辣椒素激活會后產(chǎn)生痛覺，甚至刺激肌肉反應(yīng)、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。

最根本的預(yù)防措施：少吃辣椒。

5、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感。

首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。

此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感。

最根本的預(yù)防措施：食物應(yīng)溫?zé)崛肟冢苊馓珷C，并多喝水。

6、喝水少，感覺要“冒火”。

身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。

最根本的預(yù)防措施：及時補(bǔ)充水分。

7、吃海鮮，身上瘙癢。

最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現(xiàn)這類癥狀，那應(yīng)該是對海鮮蛋白質(zhì)過敏，應(yīng)避免食用。

最根本的預(yù)防措施：不吃！

8、吃瓜子，嘴里起水泡。

這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。

最根本的預(yù)防措施：吃此類食物時應(yīng)盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。

以上就是有關(guān)秋季上火竟是飲食習(xí)慣惹得禍的詳細(xì)介紹，希望對你進(jìn)一步了解養(yǎng)生保健有一定的幫助。因此，在秋季里，廣大朋友們一定要時刻警惕上火的發(fā)生，注意良好的飲食習(xí)慣，同時還要做好養(yǎng)生保健的工作，爭取健康幸福的度秋。

秋季上火竟是飲食習(xí)慣惹得禍