俗話說“春捂秋凍”，就是說入秋后不要?dú)鉁厣越稻土⒓丛鲆?，?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，鍛煉身體的耐寒性。但中醫(yī)專家提醒，無論凍哪兒，都不要凍著肚臍、后背和雙腳，氣虛、陽虛者、慢性疾病患者不宜“秋凍”。
三個(gè)部位不可著涼
“秋凍”可以保證機(jī)體從夏熱順利地過渡到秋涼，幫助人體更加穩(wěn)固抗御機(jī)能，提高對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。但需要提醒的是，“秋凍”雖然符合養(yǎng)生之道，但是無論凍哪兒，都不要凍著肚臍、后背和雙腳。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。凍到后背，會(huì)引起頸椎病、腰椎病，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)血壓高、心臟病；凍到雙腳，會(huì)影響局部血液循環(huán)，出現(xiàn)腳麻、腳疼。腳腫等，重則引起末梢神經(jīng)炎。
慢性病者不宜秋凍
就“秋凍”對(duì)象而言，專家提醒，平?！拜p易氣短、愛喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好總腹瀉”的氣虛、陽虛體質(zhì)、自我體溫調(diào)節(jié)功能減退的體質(zhì)虛弱等人群，不太適合“秋凍”。抵抗能力較弱的人群，特別是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力減弱，身體會(huì)很快發(fā)生不良反應(yīng)，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，應(yīng)注意氣溫變化而添加衣服。此外，有慢性疾病的病人不宜進(jìn)行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者。寒冷刺激會(huì)使支氣管和血管痙攣收縮，導(dǎo)致患者舊病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風(fēng)等事件的發(fā)生。
夜間入睡要蓋被子
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陰氣。所以秋季里人們應(yīng)早睡早起，以保養(yǎng)陰精為主，“秋凍”應(yīng)遵循適度原則，身體稍感涼意即可。在日夜溫差變化不是很大的初秋，人們“凍一下”無妨，并可適當(dāng)延長秋凍的時(shí)間。但是夜間入睡一定要注意蓋好被子。秋天夜晚的寒氣與夏夜的涼爽不同，人體在睡眠狀態(tài)容易感受風(fēng)寒。此外，秋季服裝款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，而最外層的衣服應(yīng)選用輕而能容納大量氣體的衣料。
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