每年入秋時，由于毛發(fā)代謝的因素，會讓頭發(fā)掉得比較厲害，有30%左右的女性會因此而脫發(fā)。秋天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。這時人體營養(yǎng)如果跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。每個人頭皮上平均有約10萬個毛囊，每根頭發(fā)都有2～4年的生長期，在此期間頭發(fā)一個月可長約1厘米，之后進(jìn)入靜止期，數(shù)星期后自然脫落，毛囊里會再長出一根新的頭發(fā)。根據(jù)常態(tài)，一個人一天掉50～125根頭發(fā)是正常的。但若晨起時發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時脫發(fā)較多，并可見毛發(fā)稀疏，則可能是不正常的脫發(fā)。
很多女性在脫發(fā)后，希望通過用強韌頭發(fā)和防止脫發(fā)功效的洗發(fā)水來改善狀況，很多女性還加大了洗發(fā)的次數(shù)和頻率，這樣的觀點與做法都是錯誤的。在秋天，應(yīng)減少洗頭次數(shù)。秋季有人一感覺脫發(fā)多，就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發(fā)水不要使用去油脂和去頭屑的類型，盡量少用堿性大的洗發(fā)液洗頭，同時多用護發(fā)素，還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預(yù)防和減少脫發(fā)；洗發(fā)水不宜太熱或太冷，洗發(fā)的同時，可邊搓邊按摩。
值得提醒的是，過度減肥是愛美女性脫發(fā)的重要原因，不少女性減肥一日三餐就是蔬菜和水果。這樣會導(dǎo)致人體營養(yǎng)攝取不足，頭發(fā)頭發(fā)的主要成分是角朊，由蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成。由于身體營養(yǎng)不充足，難以有充足蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)供給頭發(fā)毛囊而導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)的女性平時要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，有利于頭發(fā)的正常生長。
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