在很多人眼中，口舌生瘡，四肢無力、頭暈?zāi)垦?、牙齦出血等癥狀都被劃到“上火”的名下，而秋季的氣候直接影響著我們，不僅僅因為氣候這外界因素，還和秋季大家的飲食習(xí)慣有一定關(guān)系的，當(dāng)出現(xiàn)以下上火癥狀時，請及時調(diào)整自己的飲食習(xí)慣吧！
1、常常大魚大肉，牙齦出血
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血。
此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產(chǎn)生牙石，造成牙齦出血。
最根本的預(yù)防措施：除了少吃魚和肉外，還應(yīng)該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。
2、常吃快餐，口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經(jīng)常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應(yīng)該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。
另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現(xiàn)口角炎。
最根本的預(yù)防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。
秋季上火 ?牙齦出血口唇起泡吃什么好
1、番茄
番茄富含維生素C以及多種微量元素，對牙齦出血有一定的幫助。可將番茄洗凈當(dāng)水果吃，經(jīng)常食用的話，即可有效緩解牙齦出血的癥狀。
2、甘草杏
飲食不規(guī)律、經(jīng)常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。
3、梨子
梨子富含維生素B，經(jīng)常食用對人體大有益處。梨子也是一種比較適合口腔潰瘍時吃的水果，因此，這也算是對于口腔潰瘍吃什么水果的一個號答案。
4、銀耳蓮子羹
銀耳25克，蓮子50克。用水將銀耳、蓮子洗干凈入鍋中，加水煮至銀耳熟爛，加冰糖或白糟溶化，早晚各食1小碗?？梢郧鍩狃B(yǎng)陰。
5、蜂蜜水
秋季上火的其他癥狀及預(yù)防措施
1、喝水少，感覺要“冒火”
身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產(chǎn)生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。
最根本的預(yù)防措施：及時補充水分。
2、吃甜食，長痘痘
痘痘學(xué)名痤瘡，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應(yīng)該減少食用。
最根本的預(yù)防措施：忌口！
3、吃辣，肛門燒灼
辣椒素受體被辣椒素激活會后產(chǎn)生痛覺，甚至刺激肌肉反應(yīng)、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預(yù)防措施：少吃辣椒。
4、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感
首先考慮是否過敏，國內(nèi)最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。
此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產(chǎn)生異物感。
最根本的預(yù)防措施：食物應(yīng)溫?zé)崛肟?，避免太燙，并多喝水。
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