秋天是一個(gè)豐收的季節(jié)，也是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，那么，秋季如何養(yǎng)生呢？秋季養(yǎng)生的方法有哪些呢？養(yǎng)生和吃脫不了干系，秋季吃什么能養(yǎng)生呢？秋季養(yǎng)生，養(yǎng)生粥助你養(yǎng)陰防燥，下面就隨小編一起來了解一下養(yǎng)生的常識有哪些吧。
當(dāng)天氣漸漸入秋，陽氣漸收，陰氣漸長，保存體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥。
防秋膘 防發(fā)福 菱角薏米桂花粥
秋季是桂花飄香的時(shí)節(jié)，薏米的功效是減肥利水。菱角生熟吃皆可營養(yǎng)豐富飽腹感強(qiáng)，最主要是不會增肥，所以中醫(yī)講菱角長期用可以輕身，食用菱角達(dá)到減肥健美的神效。
材料(一人份)：
六顆熟菱角，六顆生菱角，2/3杯薏米，1/3杯白米，干桂花一把
做法：
1、薏米提早浸泡兩小時(shí)，白米泡半小時(shí)，生菱角切成小塊，熟菱角搗碎成粉狀(特別干不好攆細(xì)可加煮粥的熱水搗成糊狀)
2、加水煮開，倒入熟菱角粉(或菱角糊)，攪拌平均后倒入生菱角粒
3、煮到薏米和菱角都熟了，撒入干桂花(或桂花糖)，稍微攪拌即可關(guān)火
這樣一碗粥，制造復(fù)雜，營養(yǎng)片面，滋養(yǎng)腸胃，又能減肥輕身，是秋季十分養(yǎng)身的時(shí)令粥品。
菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰(zhàn)國時(shí)期愛國詩人屈原就有“朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英”的吟詠。菊花氣息芬芳，可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，菊花對現(xiàn)代人的高血脂、高血壓、亞安康等慢性疾病，都有很好的調(diào)理作用。
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用可以降血壓。枸杞茶具有治療體質(zhì)虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等作用。體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞溫?zé)嵝Ч麖?qiáng)，患有高血壓、性情太過耐心的人最好不要食用。
大棗性味甘平，入脾胃有補(bǔ)氣益血之成效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血缺乏、失眠等癥。大棗有維護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏干冷，故不能多食，尤其內(nèi)有干冷者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反響。
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