俗話說：春困秋乏。進(jìn)入秋季后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺。睡眠深沉的秋乏，其實(shí)是機(jī)體為補(bǔ)償夏季的過度消耗而產(chǎn)生的一種保護(hù)性反應(yīng)。那么秋乏該怎么緩解呢？下面小編給大家支支招，18個(gè)小方法讓你提起精神。
1.常梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。
2.多擦面
用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
3.舌舔腭
用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
4.齒數(shù)嗑
牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
5.節(jié)食欲
秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
6.忌怒氣
少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
7.呼濁氣
應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
8.咽唾液
咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。
9.足心搓
每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。
10.便禁言
大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。
11.凈體膚
秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
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