注意飲食調(diào)養(yǎng)
飲食不調(diào)是引起胃病的重要原因，因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是防治胃病的關(guān)鍵。一般來講，胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮，以及有營(yíng)養(yǎng)、易消化為宜，盡量做到少食多餐，定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸；講究飲食衛(wèi)生，杜絕外界微生物等對(duì)胃腸粘膜的侵害，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以減少粗糙食物對(duì)胃腸粘膜的不良刺激，而且有利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)；平時(shí)注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過油膩和酸辣等刺激性食物，少飲濃茶、咖啡，戒煙禁酒，盡可能減少不良因素對(duì)胃腸粘膜的刺激，以防胃腸炎癥、潰瘍加重或復(fù)發(fā)。
防止腹部受涼
俗話說：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨要穿棉?！绷⑶锖?，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎及胃腸潰瘍的人要特別注意胃部的保暖，平時(shí)應(yīng)隨氣候的變化及時(shí)增減衣物，必要時(shí)可外加一件背心；晚上睡覺要蓋好被子，尤其是腹部(因腹肌較薄，保暖性能較差)，以防著涼促使胃酸、胃蛋白酶分泌增多，引發(fā)舊病或加重病情。此外，“秋凍”雖是強(qiáng)身之道，但對(duì)胃病患者來說，“秋凍”一定要適度，量力而行，千萬不能逞強(qiáng)，否則不但難達(dá)到強(qiáng)體目的，反而容易凍出病來。
謹(jǐn)慎用藥
某些藥物對(duì)胃粘膜的刺激性較大，可使胃炎、潰瘍病情加重，患者使用時(shí)一定要慎重，切莫擅自濫用或隨意加大藥物劑量，這類藥物主要有強(qiáng)的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛；中藥如防風(fēng)、獨(dú)活、威靈仙等。此外，患者因其他疾病就診時(shí)一定要主動(dòng)向醫(yī)生說明自己的病情，以免醫(yī)生開方用藥時(shí)使用上述藥物。如病情需要必須服用這些藥物，一定要講究服用方法，最好在飯后服，或同時(shí)加服些護(hù)胃的藥物。
重食療巧按摩
平時(shí)多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、南瓜、小米、甘藍(lán)、扁豆、胡蘿卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗等，也可用些補(bǔ)益脾胃的中草藥，如人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，如與食物配制成藥膳則效果更好。需要提醒的是，因許多食物和中草藥有溫性與涼性之分，各人體質(zhì)也不盡相同，食療時(shí)最好在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以利食得其所，真正達(dá)到護(hù)胃、防病、療疾之目的。此外，飯后、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心向順時(shí)針方向按摩64圈，對(duì)改善脾胃功能也有較好的作用。
積極參加鍛煉
秋季是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，有胃病的人可根據(jù)各自不同體質(zhì)、不同年齡、不同職業(yè)以及愛好和興趣等，在條件允許和力所能及的情況下，積極參加適合自己的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打羽毛球、做體操、打太極拳、練氣功等，以改善胃腸道的血液循環(huán)，提高胃腸道對(duì)氣候變化的適應(yīng)性和抵抗疾病的能力，不僅有利于穩(wěn)定病情、促進(jìn)康復(fù)，而且可減少胃病的復(fù)發(fā)。但是，對(duì)中老年人來講，鍛煉活動(dòng)要做到量力而行，適可而止，每次鍛煉的強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不能太長(zhǎng)，更不可搞得滿頭大汗、上氣不接下氣。
避免緊張焦慮
研究發(fā)現(xiàn)，胃及十二指腸潰瘍等疾病不僅與日常飲食有關(guān)，還與個(gè)人的心理、情緒密切相關(guān)。因此，這類患者平時(shí)要學(xué)會(huì)自我解脫，講究心理衛(wèi)生，做到遇事能容、寬宏大量，“拿得起、放得下”，該“糊涂”時(shí)且“糊涂”，盡量避免緊張、焦慮、憂傷、惱怒、恐懼等不良心理因素的刺激，以保持神志安逸、心境恬靜。此外，還要合理安排日常工作、學(xué)習(xí)、生活和休息，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，防止因過度緊張勞累而影響胃病的康復(fù)或引發(fā)舊病。
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