失眠在我們生活中無處不在，很多人都存在著多多少少的失眠狀態(tài)，它已經(jīng)是一種非常普遍的疾病了，然而失眠對于患者的影響也是非常大的，如果身邊的人患有失眠癥，應(yīng)該如何注意日常飲食呢?如何才能緩解失眠癥狀呢?
1、小米：人們都知道生病的時候小米是最佳的選擇，那么飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助緩解失眠癥狀。
2、豬心：豬心再補(bǔ)身體的方面上有很大的作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之作用。豬心作為營養(yǎng)與苭用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
除了小米，豬心這兩種食物之外，還有一個對于改善失眠很有幫助的食物就是靈芝，它在中藥上起著很大的作用，不僅能夠起到養(yǎng)心安神、止咳平喘的作用同時，對于經(jīng)常健忘，氣虛，氣血不足所導(dǎo)致的失眠都有很好的效果。（實習(xí)編輯：葉秋）
02:47
03:10
02:55
00:54
02:30
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號