對(duì)于失眠我們很多人都還是停留在知道的階段，對(duì)于失眠大部分人都還是不了解的，對(duì)于失眠，我們只有了解了一些關(guān)于它的常識(shí)，我們才可以預(yù)防和治療。關(guān)于失眠的常識(shí)有哪些，今天我們專家來給大家介紹一下關(guān)于失眠的常識(shí)問題。
失眠癥一些基本常識(shí)：
一、人每天只需要深度睡眠3-5個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠癥問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。
二、睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠癥患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作。
三、許多失眠癥者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，有時(shí)間就要補(bǔ)覺白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動(dòng)。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動(dòng)，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，應(yīng)做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動(dòng)。
四、睡眠也是人身體的自然反應(yīng)，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度：當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。對(duì)于害怕和焦慮情緒也是一樣，有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對(duì)自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。
輕度的失眠，我們或許不需要重視，因?yàn)橛行┳约壕蜁?huì)好了，但是對(duì)于嚴(yán)重的失眠，我們還是需要重視起來的，不要等到工作生活和身體都受到影響的時(shí)候，才想起來要治療。關(guān)于失眠的常識(shí)看過上面的介紹，希望會(huì)對(duì)您有幫助。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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