現(xiàn)在有很多人都受到失眠的困擾，為了能讓自己睡好覺(jué)通常都會(huì)吃一些安眠藥，但是這根本就不能治本，而且藥物吃多了還是會(huì)對(duì)身體有影響的，那么有什么辦法可以幫助緩解失眠的癥狀呢?以下就是為大家來(lái)介紹幾點(diǎn)治療失眠的辦法。
(1)平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。
(3)睡眠誘導(dǎo)
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(4)飲熱牛奶法
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
以上為大家介紹的幾點(diǎn)幫助治療失眠的方法是可以有效的緩解患者失眠的癥狀的，如果對(duì)于患者不是很有效的話，還是建議患者到醫(yī)院進(jìn)行治療才行，以免耽誤了病情，變得更加嚴(yán)重。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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