很多人由于在白天忙碌于大量的工作，到了晚上調(diào)整不過來，所以往往會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這樣對(duì)身體健康是非常不好的。為了能夠人更多的人可以了解到這方面的知識(shí)，下面帶大家詳細(xì)了解失眠。
失眠的原因一般有三個(gè)方面：一是精神因素，因?yàn)榘滋彀l(fā)生的某些事情導(dǎo)致心理過度緊張或興奮；二是活動(dòng)太少，平素的生活規(guī)律被打破；三是為某種精神性或軀體性疾病的癥狀，最常見的是神經(jīng)衰弱。另外，亞健康人群也常有失眠表現(xiàn)，這類人往往合并有神經(jīng)衰弱的健忘、注意力不集中等癥狀。
治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難；再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮；如大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。
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