養(yǎng)生的方法有很多，大家也知道吃東西也有助于養(yǎng)生，但是目前來說需要掌握一些簡單的養(yǎng)生技巧，其實有的養(yǎng)生還是相當(dāng)?shù)膹?fù)雜的，如果能夠掌握一些養(yǎng)生的技巧的話，那么對于一個人的健康是很重要的，那么下面就給大家介紹一下簡單的養(yǎng)生技巧。
學(xué)點簡單的養(yǎng)生技法 輕輕松松的長壽。
一、學(xué)點簡易養(yǎng)生技法：
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。
5.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.?轉(zhuǎn)頸聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。
8.?干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
9.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉(zhuǎn)腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
11.握拳：雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時均可進(jìn)行。
12.踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
二、懂點簡易養(yǎng)生好習(xí)慣：
1.淋浴時自我檢查身體
在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。
2.每次去超市別買太多東西
去超市買東西時，先買急需的東西。這樣能減輕手拎購物袋的重量，防止骨骼和肌肉損傷。如果買的東西過多，最好多推一段購物車。
3.每天多做深呼吸
調(diào)節(jié)情緒的最簡單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。
4.洗手要堅持10秒以上
洗手要用肥皂揉搓雙手10秒～15秒，才能除去大部分細(xì)菌，洗手也是養(yǎng)生之道。
5.扔掉高跟鞋
心臟病、認(rèn)知障礙癥、 癌癥、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān)。鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥，進(jìn)而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。
6.每天定時定點吃飯
三餐準(zhǔn)時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經(jīng)常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，導(dǎo)致體重難以控制，從而增加致病風(fēng)險。
7.能站著就別坐著
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐會增加肥胖癥、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，盡可能地減少久坐。
8.笑口常開
保持微笑有助提升情緒，可增加體內(nèi)欣快激素內(nèi)啡肽和血清素水平，降低壓力水平，緩解各種疼痛。
大家需要注意簡單的養(yǎng)生技巧，這樣對身體才有好處，希望大家注意自己的身體變化，而且在日常生活中，要扔掉高跟鞋，平時不要長時間的穿高跟鞋，這樣會造成小腿兒受到影響，并且在日常生活中，一定要注意合理進(jìn)行保健，全面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。
關(guān)于養(yǎng)生來說確實是很重要的，目前來說很多復(fù)雜的養(yǎng)生技法呢對于一些人來說還是非常的難理解的，也有一些很簡單的養(yǎng)生技巧能夠讓很多的孩子輕輕松松的養(yǎng)生，因此要多注意養(yǎng)生的技法，對于長壽是很簡單的事情。
01:53
02:14
01:54
00:49
01:33
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號