知道嗎？一個人從頭到腳布滿了足足有上千個神奇的穴位，每一個穴位都在不同的位置，起著不同的功效。而且現(xiàn)在隨著“養(yǎng)生熱”的盛行，有著神奇療效的穴位養(yǎng)生也越來越受到大家的青睞和追捧。但是提到穴位，相信很多人都會想到位置難找、不知道怎么按揉、操作麻煩......其實不然，有一些重要的穴位不僅位置好找，而且自己在家隨時隨地多按揉幾下，便可達到強身健體、祛病養(yǎng)生、延年益壽的效果，有些甚至有可能在關(guān)鍵時刻能救你一命！

　　一、明目醒腦：風(fēng)池穴

　　每當下午兩三點的時候，相信會有很多人都會陷入到一種慵懶、昏昏欲睡、頭昏腦脹的迷糊狀態(tài)，尤其是上班族。此時若想醒醒腦，一掃這種困頓的狀態(tài)，那就不妨試試按一下風(fēng)池穴。

　　【位置】：人體風(fēng)池穴位于頸部，當枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　【主治】：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、眩暈，目赤痛，目淚出，鼻出血，耳聾等。

　　【方法】：雙手大拇指按壓在后腦勺枕骨下緣的風(fēng)池穴，沿順時針方向重按輕移，每次約20秒，會覺得穴位有點酸，反復(fù)20次，可消除疲勞及因長時間低頭工作導(dǎo)致的頸背酸痛感。

　　二、養(yǎng)胃：中脘穴

　　人的很多疾病其實都是由胃的問題所引起的，氣血不足的源頭就在脾胃。如果發(fā)現(xiàn)自己面黃肌瘦、食欲不振、消化不良、便秘、腹瀉、腹脹腹痛、體力不支、黑眼圈等問題，那就是因為你的胃氣不足脾胃虛弱導(dǎo)致的，此時不妨按一按中脘穴吧。中脘穴是主管脾胃的重要穴位，經(jīng)常按摩中脘穴，能增強胃氣增強脾胃功能，提高身體免疫力，達到強身健體的目的。

　　【位置】：人體中脘穴位于上腹部，前正中線上，當臍中上4寸（取穴時，可采用仰臥的姿勢）。

　　【主治】：胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹，黃疸，腸鳴，泄利，便秘，便血，脅下堅痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸等。

　　【方法】：如果發(fā)現(xiàn)胃部隱隱作等虛證，可用掌心掌跟甚至全手掌向下按在穴位上，然后順時針或者反時針方向揉搓三到五分鐘，每天堅持。若胃氣痛、刺痛、燒痛等實癥，兩手中指或者兩手中指食指一并用力點在穴位上，10秒鐘左右松開，然后再點再松開，力度以自己的耐受力為準，此時，應(yīng)該出現(xiàn)酸脹酸痛或打嗝的現(xiàn)象，點揉直到癥狀緩解為止。

　　三、清熱止痛：合谷穴

　　在所有的穴位中，其中合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身的治療作用，簡直是一個包治百病的萬能穴，一個隨身攜帶的“大藥箱”。首頁合谷穴是一個止痛穴，因為這個穴位經(jīng)氣旺盛，止痛效果好，所以它就好像我們身體上的“止痛片”，幾乎一切痛癥都可以找合谷穴來解決。這是合谷穴的一個重要特點，不管遇到什么原因的痛癥，都可以用大拇指掐按這個穴位來止痛。

　　【位置】：在第一、二掌骨之間，當?shù)诙乒菢飩?cè)之中點處，即拇指與食指之間的凹陷處，猶如兩山之間的低下部分即是合谷穴。

　　【主治】： 鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活經(jīng)，清熱解表。

　　【方法】：按摩合谷穴治療頭痛，要配合對內(nèi)庭穴的按摩。按摩合谷穴時，可用雙手拇指以順時針方向交替按摩，內(nèi)庭穴可用雙手拇指直接點壓雙足二、三趾之間，可起到立即止痛效果。堅持每日2--3次，每次10分鐘按摩這兩個穴位后，一般3--5日可起到治愈效果。

　　四、清熱止痛：合谷穴

　　在所有的穴位中，其中合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身的治療作用，簡直是一個包治百病的萬能穴，一個隨身攜帶的“大藥箱”。首頁合谷穴是一個止痛穴，因為這個穴位經(jīng)氣旺盛，止痛效果好，所以它就好像我們身體上的“止痛片”，幾乎一切痛癥都可以找合谷穴來解決。這是合谷穴的一個重要特點，不管遇到什么原因的痛癥，都可以用大拇指掐按這個穴位來止痛。

　　【位置】：在第一、二掌骨之間，當?shù)诙乒菢飩?cè)之中點處，即拇指與食指之間的凹陷處，猶如兩山之間的低下部分即是合谷穴。

　　【主治】： 鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活經(jīng)，清熱解表。

　　【方法】：按摩合谷穴治療頭痛，要配合對內(nèi)庭穴的按摩。按摩合谷穴時，可用雙手拇指以順時針方向交替按摩，內(nèi)庭穴可用雙手拇指直接點壓雙足二、三趾之間，可起到立即止痛效果。堅持每日2--3次，每次10分鐘按摩這兩個穴位后，一般3--5日可起到治愈效果。

　　五、解腰背酸痛：委中穴

　　對于很多的上班族來說，由于長時間的伏案久坐或坐姿不當，都出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀，腰酸背痛讓人著實難受，有時起身都得用雙手撐起自己的腰才可以。另外，尤其是一些中老年人患腰背疼痛，更是痛苦難堪。面對這種情況，不妨按揉委中穴，腰背疼的癥狀就會緩解。

　　【位置】：應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

　　【主治】：具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效，用于治療腰背酸痛、急性腰扭傷等。

　　【方法】：用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

　　六、補腎固元：關(guān)元穴

　　發(fā)現(xiàn)自己腰酸背痛、懶散倦怠、注意力不集中？有可能你腎虛了。腎虛并不是男人的“專利”，女人也會腎虛。關(guān)元穴可以說是男性保健的一個重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用，并且按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。

　　【位置】：關(guān)元穴位于臍下三寸處。

　　【主治】：中醫(yī)認為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功。

　　【方法】：對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按摩時，首先以關(guān)元為圓心，先搓熱手掌之后，再用左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

　　七、滋陰養(yǎng)顏：三陰交穴

　　俗話說“女人常揉三陰交終身不變老”，三陰交被稱為女人的穴位。經(jīng)常按摩可以幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期，保證女人的魅力。此外，三陰交還是女性婦科病的“靈丹妙藥”，如果有痛經(jīng)，堅持每天按摩三陰交，疼痛就會逐漸減輕。

　　【位置】：三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（即除拇指外其余四個手指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處。

　　【主治】：脾胃虛弱，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不盡等癥，同時也可調(diào)肝補腎，亦有安神之效，可幫助睡眠。還可有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

　　【方法】：用拇指或中指指端按壓對側(cè)三陰交，一壓一放為1次；或先順時針方向、再逆時針揉三陰交，持續(xù)5-10分鐘。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。

　　八、養(yǎng)護心臟：內(nèi)關(guān)穴

　　俗話說： “一夫當關(guān)，萬夫莫開?！痹谏絼蓦U峻的地方，一個人把著關(guān)口，就是一萬個人也打不進來。內(nèi)關(guān)穴就相當于這樣一個要塞，它是保護人體的關(guān)口。而且內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，是守護心臟的一個重要關(guān)口，因此，常按內(nèi)關(guān)穴對心臟有很好的保健作用。除了保護心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。

　　【位置】：手掌朝上，當握拳或手掌上抬時，就能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上兩寸。取穴時可以將右手3個手指頭并拉，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指和左手手腕交叉的中間點就是內(nèi)關(guān)穴。

　　【主治】：對治療心、胃疾病以及神經(jīng)性疾病都有明顯的效果，能寧心安神、宣痹解郁、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔、調(diào)補陰陽氣血、疏通經(jīng)脈等。在平日的養(yǎng)生保健中，你可以經(jīng)常按壓這個穴位，能夠舒緩疼痛、消除疲勞。

　　【方法】：用左手的拇指尖按壓右胳膊的內(nèi)關(guān)穴，按捏5～10分鐘，每日2～3次，再用同樣的方法右手按壓左側(cè)的穴位。

　　九、舒筋活絡(luò)：陽陵泉穴

　　發(fā)現(xiàn)自己一覺醒來落枕了？一不小心腰扭傷了？患有肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎？。。。 。。。找到陽陵泉穴，這些都不叫個事兒。

　　【位置】：找該穴位時要端坐不動，用手摸腿，膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。

　　【主治】：治療膝關(guān)節(jié)炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、下肢癱瘓、關(guān)節(jié)筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痹、坐骨神經(jīng)痛、腰腿疲勞、踝扭傷，肩周炎，落枕，腰扭傷，臀部肌肉注射后疼痛；

　　【方法】：兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，感到有酸脹感即可。

　　十、安神健體穴：涌泉穴

　　是不是發(fā)現(xiàn)別人總是臉色紅潤，雙眼有神，而看看自己卻是臉色差，皮膚差，雙眼無力又無神呢？快找到涌泉穴按一按吧！

　　【位置】：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

　　【主治】：經(jīng)常按摩涌泉穴能使腎精充足，耳聰目明，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力，并對很多婦科和生殖系統(tǒng)的小毛病有改善作用。

　　【方法】：每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

　　十一、“全能”穴：足三里

　　民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，由此可見，常按足三里穴對身體大有裨益，尤其是對于上班族和亞健康的人群來說，每天按壓足三里10分鐘，可有效減輕工作壓力，緩解疲勞。

　　【位置】： 足三里穴位是位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。我們在尋找穴時，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

　　【主治】：可以治療消化器官疾病、牙痛、頭痛、呼吸器官疾病、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、食欲不振、便痢、腹部脹滿、胃下垂、嘔吐等一切胃腸、腹部不適。除此之外，它還對腰酸背痛、更年期綜合癥等有很好的改善作用。

　　【方法】：通常人們是通過指壓足三里穴位，并且在壓的時候可以一邊緩緩?fù)職庖贿厪妷?秒鐘，如此重復(fù)數(shù)次。