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　　有的人睡覺的時(shí)候都喜歡那種高一點(diǎn)的枕頭，有的人呢喜歡那種矮一點(diǎn)的，其實(shí)枕頭高矮呢決定一個(gè)人的睡眠質(zhì)量問題，有不少的人為什么老是失眠，而且睡眠不踏實(shí)呢，其實(shí)和睡眠的枕頭有很大的關(guān)系的，選擇合適的枕頭是非常重要的。

古人常說：“高枕無憂?！闭?yàn)檫@句話，許多人才被古人“騙”了，睡覺時(shí)就真的用了很高的枕頭，有的人甚至還用兩個(gè)枕頭。枕頭的確是我們睡覺時(shí)最親密的伙伴，但是這個(gè)親密伙伴一旦使用不當(dāng)，也會嚴(yán)重影響我們的健康。

　　高枕低枕影響健康

　　我們的頸部是向前彎曲的，頭頸與后背是呈彎曲的弧線。在睡覺時(shí)，頭部墊一定高度的枕頭可以使頭部與身體之間保持正常的生理狀態(tài)，放松頸部兩側(cè)肌肉和神經(jīng)，達(dá)到消除疲勞的功效。但如果枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使肌肉出現(xiàn)疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，導(dǎo)致頸肩酸痛、活動(dòng)不便、手麻、頭昏等癥狀，我們平時(shí)所說的“落枕”就是由于枕頭過高所致。

　　看來“高枕”并不像古人所言的那樣無憂，那么我們睡低枕頭或干脆不用枕頭好不好呢？

　　枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。睡覺時(shí)不墊枕頭，人在仰臥時(shí)就會過分后仰，并且容易張口呼吸，這樣就會出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼嚕等現(xiàn)象。而如果在側(cè)臥時(shí)不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分抻拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，“落枕”現(xiàn)象就會再次出現(xiàn)。同時(shí)，枕頭過低還會使得全身的供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸，使呼吸不順暢，產(chǎn)生胸悶，甚至窒息。

　　高矮合適睡得踏實(shí)

　　我國古代醫(yī)書里早就指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒?！币簿褪钦f，枕頭的高度，應(yīng)以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。當(dāng)然，枕頭的高低也并非完全按古人的說法，一成不變，它也根據(jù)個(gè)人的體型而有所不同。當(dāng)我們的頭部枕在枕頭上，枕頭受壓后的高度，仰臥以5厘米為佳，側(cè)臥則與人的肩膀?qū)挾认嘟?，?2~15厘米左右。

　　中藥枕頭按需選擇

　　目前市面上的枕頭材質(zhì)主要有海綿、太空棉、乳膠等。除了硬度不同，其功能也有所不同。但是中藥枕頭，每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)。由于中藥枕的作用是通過藥物來實(shí)現(xiàn)的，在使用時(shí)，最好是能夠“對癥用枕”，根據(jù)自己身體的具體情況來選擇合適的藥枕。

　　例如：決明子枕頭可以通過對人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進(jìn)行健康修復(fù)按摩的療法，使人體康復(fù)，經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。其種子堅(jiān)硬，又可對頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等均有輔助作用。決明子天然理療用途較多，同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。另外決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”的基本理療理論。

　　蕎麥皮做成的枕頭不僅能至老明目、清熱解涼、促進(jìn)睡眠等，而且還有清腦、明目之功效，對失眠多夢、頭暈、耳鳴等疾病具有良好的治療效果。蕎麥皮含有大量的蕓香苷甙，具有維生素的活性。100%蕎麥皮可預(yù)防毛細(xì)血管脆弱所誘發(fā)的出血癥，尤其對偏頭疼同痛、頸椎病、失眠患者效果更佳，夏涼冬暖、透氣安神、可解除疲勞。

　　薰衣草枕頭有去除異味、靜化空氣、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、除蟻、除蟑、除螨、緩解精神壓力、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)記憶等功能。薰衣草枕中薰衣草對疼痛、中風(fēng)、麻痹等均有良好效果，人睡眠時(shí)，頭溫使枕頭里藥物的有效成分緩慢的散發(fā)出香氣凝聚于枕周尺余，通過口腔、咽腔黏膜和皮膚對藥物的吸收，達(dá)到疏通氣血、聞香療病的效果，讓您在睡眠中起到養(yǎng)生的功效。

　　衛(wèi)生抗菌三年一換

　　人睡覺時(shí)呼出的氣體、頭皮分泌的汗?jié)n及空氣中的濕氣、灰塵會滲入枕頭，這些都容易滋生細(xì)菌。因此，選購枕頭時(shí)，透氣性、吸濕性、抗菌性也應(yīng)當(dāng)納入選購標(biāo)準(zhǔn)之中。

　　再好的枕頭一般3年就需更換，避免細(xì)菌在枕芯內(nèi)滋生，從而引發(fā)各種疾病。特別是中藥枕里所放的多是藥材，遇潮后有可能發(fā)霉變質(zhì)。因此，在使用藥枕時(shí)要注意保持干燥，經(jīng)常將藥枕在太陽光下曬一曬，不要讓藥枕成了導(dǎo)致疾病的根源。

睡眠養(yǎng)生合適的枕頭是很重要的，也就是選擇那種對大腦有幫助的枕頭，而且要選擇那種具有按摩功效的材料，這樣枕頭的高低也是需要根據(jù)自身的頸椎來選擇，只有選擇合適的枕頭才能夠有一個(gè)非常好的睡眠質(zhì)量。