每個(gè)人都在尋找長壽的秘訣，怎么樣才能長壽呢?難道真的有長生不老藥嗎?事實(shí)證明，那只是傳說，但是讓我們長壽的方法還是有的。尤其是男士們想要長壽的，就更要來看看了。長壽必須健康，男士健康首先要學(xué)會養(yǎng)生保健，男性健康養(yǎng)生有什么方法呢?

　　對于人來說，最重要的莫過于健康了，一個(gè)男人更需要健康。

　　男人是家里的頂梁柱，他們?yōu)榱俗约旱慕】抵篮芏啾＝〕ＷR，養(yǎng)生現(xiàn)在人們比較關(guān)注，那么，你們知道養(yǎng)生的法則嗎?

　　1、生活規(guī)律如定時(shí)起床，定時(shí)飲食，定時(shí)喝水，定時(shí)鍛煉等，這是生理養(yǎng)生的基本要求

　　生物鐘是一個(gè)人身體新陳代謝的規(guī)律，如果按照生物鐘來生活，肯定會有益于身體健康，但是如果你非要反著來，則會傷害身體。

　　2、合理膳食低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的一劑良方

　　多吃蔬菜和水果可以預(yù)防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。

　　植物性食品最具有保健作用，這是因?yàn)橹参锢w維素能促使小腸蠕動(dòng)，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質(zhì)。

　　蔬菜里有很多對人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無數(shù)的音符，才能唱出動(dòng)聽的歌謠，讓我們的身體更健康。

　　3、適量運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代人的問題是運(yùn)動(dòng)太少，體質(zhì)下降，疾病提早

　　動(dòng)以強(qiáng)健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動(dòng)靜結(jié)合，可強(qiáng)健大腦，暢通血流，增強(qiáng)免疫，感受生命在于運(yùn)動(dòng)的真諦。

　　4、心理平衡要求心態(tài)平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲

　　如今世事浮躁，貪欲無底，造成許多不健康的行為。

　　5、戒煙少酒吸煙有百害而無一利，道理人人皆知，行動(dòng)遲遲難行，這是人類的弱性

　　我國是世界吸煙第一大國，肺癌已經(jīng)上升為我國腫瘤第一位。這與吸煙直接相關(guān)。

　　少酒被喻為“生命的添加劑”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當(dāng)于北京市人口3年的糧食。

　　但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。

　　真謂是“少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友誼長久，吸煙有害，疾病苦海，以水戒煙，健康無限。”凡是健康長壽的老人均具有以上這些特點(diǎn)。

　　男人想要長壽就必須注重養(yǎng)生，上面的長壽秘訣你都看明白了嗎?長壽不是遙不可及的，做好上面這些，相信你定會長壽。

　　現(xiàn)在因?yàn)槲覀儽容^重視健康，所以很多男人都比較關(guān)注養(yǎng)生，而且生活中的養(yǎng)生欄目也非常的多，以上這些都是可以讓男人養(yǎng)生的法則，希望你的身體能健康長壽。

　　男人要想長壽必知的幾個(gè)秘方

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的男人注重保健和養(yǎng)生了，都想讓自己變的長壽一點(diǎn)，但是專家說男人要想長壽，光靠吃喝是不夠的，還得注意以下幾個(gè)方面。

　　知足常樂

　　芬蘭研究者曾經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，那些對于生活滿足感比較強(qiáng)的男人，相比其他男人來說永遠(yuǎn)更長的壽命。另外還發(fā)現(xiàn)女性在遇到困惑的時(shí)候，會哭泣或者找人傾訴來排解心中的苦悶，而男人卻有可能借酒消愁或者抽煙，這些都是嚴(yán)重?fù)p壞身體健康的行為，所以女性一般比男性的壽命都要長，所以說知足常樂有利于身心健康。

　　欣賞美女

　　俗話說的好，秀色可餐，科學(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國研究人員曾耗時(shí)5年對200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。

　　多吃黃豆

　　黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。

　　男人要想長壽，除了以上的幾點(diǎn)之外，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，增加新陳代謝，保持年輕態(tài)，盡量少熬夜，少吸煙，才能讓自己更長壽。

　　其實(shí)健康也不是那么困難的事情，就比如男人一天中經(jīng)常會出現(xiàn)的哈欠和伸懶腰都是能讓身體健康的生活小習(xí)慣。

　　只是有些男人在看完保健常識的介紹后知道了這些小習(xí)慣對自己有好處，而有些男人并不知道但是還是不經(jīng)意間就已經(jīng)做了這些能讓身體得到健康的健康習(xí)慣。

　　一、伸懶腰

　　伸懶腰時(shí)，人會習(xí)慣性打哈欠，這時(shí)頭部向后仰，兩臂上舉。

　　如此一來，流入頭部的血液多了，大腦能得到充足營養(yǎng)。身腰后仰時(shí)，胸腔擴(kuò)張，心、肺、胃等器官功能明顯改善，廢物也能及時(shí)排除。

　　伸懶腰時(shí)的擴(kuò)胸動(dòng)作還能助人多吸進(jìn)一些氧氣，加速新陳代謝，提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞。

　　二、打哈欠

　　打哈欠時(shí)，一種叫做氧化氮的物質(zhì)會進(jìn)入大腦。它能控制呼吸，給陰莖輸送必要的能量。

　　尤其是清晨起床時(shí)，男性身體仍處在半睡眠狀態(tài)。此時(shí)伸個(gè)懶腰，同時(shí)張大嘴巴打個(gè)哈欠，既可以讓腰部得到鍛煉，讓身體素質(zhì)在一日之晨就得到提升。

　　健康習(xí)慣就邊中一個(gè)微乎其微和小動(dòng)作都可以做到，男人你還在為你的健康問題發(fā)愁嗎?別總把健康想得與自己那么遙遠(yuǎn)，其實(shí)只要你微加留意，能讓你健康的事物真是太多太多了，而你需要的就是不斷學(xué)習(xí)這些健康的知識來幫助你找到與健康有關(guān)的一切大小事物，這樣你還害怕不健康嗎?

　　能讓男人維護(hù)健康的幾個(gè)小動(dòng)作

　　現(xiàn)代社會的發(fā)展，思想的更新，男性同樣需要保持身材變形，男性為了保持身材，很多人選擇去健身房健身。去健身房健身固然有用，但其實(shí)有一些更簡單、更有效，更節(jié)約的健身方法也能達(dá)到同樣的效果。男人健身，一起帶你去看看最簡單有效的男性健身方法吧。

　　健身方法1、蹲跳起

　　站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。

　　身體慢慢下蹲，同時(shí)背部挺直，一直蹲到最低處。

　　雙腿發(fā)力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地后開始下一個(gè)動(dòng)作。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。

　　注意：這個(gè)動(dòng)作要做2組，第一組要在60秒內(nèi)做盡可能多的次數(shù)，第二組要做20次。

　　健身方法2、蹲起俯臥撐

　　站姿，雙手自然下垂，雙腳并攏，膝蓋可以稍稍彎曲，為下一個(gè)動(dòng)作做準(zhǔn)備。

　　慢慢下蹲，直到雙手接觸地面。

　　雙手撐在地面，雙腿向后蹬直，然后按照反向順序返回初始位置。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作可以幫你訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。

　　注意：這個(gè)動(dòng)作要做兩組，第一組盡可能在60秒內(nèi)做多的次數(shù)，第二組則要做16次。

　　健身方法3、俯臥撐

　　俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。

　　腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作可以幫你美化肩背線條，保持胸部的堅(jiān)挺。

　　注意：這個(gè)動(dòng)作要做3組，第一組和第三組要盡可能在60秒內(nèi)做多的次數(shù)，第二組需要做14次。

　　健身方法4、箭步蹲

　　站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭。

　　向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，后面的膝關(guān)節(jié)靠近地面，然后前面的腳后跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組后，換另一邊。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內(nèi)側(cè)沉積。

　　注意：這個(gè)動(dòng)作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內(nèi)盡可能多做。

　　這些就是最簡單有效的男性健身方法，你學(xué)會了嗎。男人健身告訴你，站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭，向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，后面的膝關(guān)節(jié)靠近地面，然后前面的腳后跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組后，換另一邊。這個(gè)動(dòng)作可以幫你收緊大腿肌肉哦。

　　結(jié)語： 長壽健康是每個(gè)人心里最真實(shí)的愿望，誰不希望自己能過的健康快樂呢?男人想要長壽，則必須注意幾點(diǎn)，在調(diào)整好自己的作息時(shí)間同時(shí)，注意自己的飲食，改善不良的生活習(xí)慣，然后加上適當(dāng)?shù)腻憻挘嘈拍惺總儾粌H可以長壽，還更加健康。