在武陵大山深處的來(lái)鳳縣革勒車鄉(xiāng)巖板村，吳金香老人是一段活著的傳奇。今年104歲的她已經(jīng)活過(guò)了一個(gè)世紀(jì)。兩年前，她送別105的老伴兒姚體仁后，如今與33個(gè)兒孫生活在一起。如果想要活到百歲的話，應(yīng)該怎么做？
長(zhǎng)壽的方法有哪些？
積極樂(lè)觀
斯坦福大學(xué)長(zhǎng)壽研究中心的學(xué)者通過(guò)長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)生活懷有積極樂(lè)觀的情緒，會(huì)減輕所承受的壓力強(qiáng)度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助于健康。
走路速度快
走路速度越快，距離越長(zhǎng)，體力的持久性也就越長(zhǎng)，有望長(zhǎng)壽。匹茲堡大學(xué)的學(xué)者綜合回顧了9項(xiàng)不同的研究成果，分析結(jié)論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會(huì)降低12%。
體重正常
如果你沒(méi)有肥胖癥的話，長(zhǎng)壽的可能就會(huì)得到增加的。根據(jù)一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對(duì)477名年齡在95-112歲之間的長(zhǎng)壽人群的跟蹤調(diào)查，他們唯一存在的優(yōu)勢(shì)就是他們患有的肥胖癥的可能性比較低。
適度焦慮一項(xiàng)研究結(jié)果
但要注意過(guò)猶不及。萊斯利·馬丁認(rèn)為：那些總是認(rèn)為災(zāi)難就要來(lái)臨、看問(wèn)題角度單一和對(duì)自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會(huì)增加。他同時(shí)發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮，能讓人在任何一個(gè)年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動(dòng)，不愛(ài)冒險(xiǎn)，總是給自己留好后路，反而會(huì)起到保護(hù)作用。
朋友多
美國(guó)加州拉西拉大學(xué)萊斯利·馬丁認(rèn)為：長(zhǎng)壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動(dòng)、社區(qū)公益性活動(dòng)、志愿者行動(dòng)和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。
保持良好生活方式
科學(xué)家通過(guò)對(duì)400多人的血液樣本進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，決定壽命的因素取決于基因端粒的長(zhǎng)度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進(jìn)行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長(zhǎng)端粒的長(zhǎng)度。
家有長(zhǎng)壽明星
如果你的家族中長(zhǎng)壽的人越多，那么你的長(zhǎng)壽基因就會(huì)越大。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，在過(guò)百歲的人群中，其中至少一半的人的父母、兄弟姐妹或祖父母中有一個(gè)人的年齡是超過(guò)九十歲的。
出生年代
英國(guó)2011年發(fā)布的一份長(zhǎng)壽報(bào)告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結(jié)論值得借鑒和學(xué)習(xí)。這份報(bào)告推測(cè)：2011年出生的英國(guó)女孩會(huì)有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會(huì)有1/4的可能性。
百歲還得靠這幾種食物
調(diào)理身體：酸奶
我們都知道酸奶是牛奶通過(guò)多到工序加工而來(lái)的，相比于牛奶酸奶的營(yíng)養(yǎng)更高，且其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加容易被身體吸收，而且常喝酸奶可以使我們內(nèi)分泌一直維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)，此外酸奶可以幫助我們消化食物，食物是什么了“精氣神”里的“精”就是從食物里攝取而來(lái)的，而消化系統(tǒng)好的人往往會(huì)長(zhǎng)壽就是這么來(lái)的，此外它還可以增強(qiáng)我們的免疫力減少我們患病的幾率，疾病也是阻礙我們長(zhǎng)壽的惡魔之一不是嗎！
菌類族群：蘑菇
蘑菇是一種可以幫助我們長(zhǎng)壽的的食物，蘑菇里含有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等對(duì)我們大有益處的元素，而且它的脂肪含量很低但是蛋白質(zhì)含量很高是一種老少皆宜的保健食品，而且蘑菇可以幫助我們抵抗癌癥、抵抗身體機(jī)能衰老、提高身體的免疫力，可以預(yù)防很多的疾病，而雖然蘑菇有諸多的好處但是我們卻不會(huì)常吃，有些人會(huì)認(rèn)為蘑菇都是有毒的其實(shí)這是不對(duì)的，而常吃蘑菇可以幫助我們抵抗衰老，他可是一種很好的長(zhǎng)壽食品哩！
山珍之靈：木耳
有些朋友不喜歡吃木耳，但是木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，他在我們餐桌上的出場(chǎng)率一直都是居高不下的，木耳擁有“黑色瑰寶”這樣的美稱，他有益氣補(bǔ)血、啟智排毒、止血消腫、活血化瘀這樣的作用，它可以幫助我們避免結(jié)石、心腦血管類的疾病幫助我們將這些危害到生命安全的疾病全部都給解決。為我們的長(zhǎng)壽之路保駕護(hù)航。
黑色珍珠：黑米
黑米有良好的滋補(bǔ)作用很多人都稱之為“長(zhǎng)壽米”而黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值往往比白米高出四分之一左右，而且黑米可以幫助我們補(bǔ)充身體里缺失的微量元素，滋潤(rùn)肝藏和脾臟、滋補(bǔ)腎臟、剔除血液里的雜質(zhì)，上面的幾點(diǎn)往往只要坐到一點(diǎn)就可以健康長(zhǎng)壽了，更何況黑米三種同時(shí)兼顧，而且產(chǎn)后貧血的寶媽以及貧血的兒童都可以多吃些黑米就可以快速的改善這樣的狀況，而生活中我們很少有人吃黑米這不得不說(shuō)是一個(gè)遺憾！
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