很多朋友都會(huì)有自己的一套健身方式，這些健身方式中，應(yīng)該就屬跑步最為普遍了。我們都知道長(zhǎng)跑會(huì)給身體帶來(lái)很多好處，長(zhǎng)跑不單單是提高身體素質(zhì)這么簡(jiǎn)單，今天小編就羅列了長(zhǎng)跑的好處都有哪些，一起來(lái)看看吧。
一、提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能
相關(guān)科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、緩解壓力、放松心情
運(yùn)動(dòng)能夠讓我們更加愉快，因此長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快，能讓我們每天高興，這種中長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿(mǎn)樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
三、長(zhǎng)跑有利于防病治病
健身長(zhǎng)跑可使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗的作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定證明，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可以有效的降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，從而對(duì)血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。
四、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人際關(guān)系
長(zhǎng)跑能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人際關(guān)系。參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。除此外長(zhǎng)跑還能使人際關(guān)系和諧。由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開(kāi)性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作。
長(zhǎng)跑的好處有很多，它還可以培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長(zhǎng)跑鍛煉的好處。所以說(shuō)長(zhǎng)跑的好處多多，為了自己的身體健康經(jīng)常參加一些體育鍛煉吧。
結(jié)語(yǔ)：上文給大家詳細(xì)介紹了長(zhǎng)跑的好處都有哪些?？赐旰笫遣皇怯X(jué)得長(zhǎng)跑對(duì)人真的大有裨益呢？沒(méi)有長(zhǎng)跑習(xí)慣的朋友們不妨試一下長(zhǎng)跑哦，只要堅(jiān)持下來(lái)，身體一定會(huì)變得很強(qiáng)壯哦。希望今天的內(nèi)容能夠帶給大家?guī)椭?/p>
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