從古至今，人們都在研究如何才能更長壽，誰都想長命百歲、健健康康。但是現(xiàn)實(shí)生活中卻常常事與愿違。其實(shí)，只要我們平常注重一下養(yǎng)生保健，想要長命百歲也并不難。今天小編就告訴大家一個(gè)養(yǎng)生的好方法，平常大家多吃這三種食物，健康長壽離你就不會(huì)遙遠(yuǎn)。
1、糙米
隨著生活水平的提高，我們的飲食結(jié)構(gòu)也越來越精細(xì)化。大魚大肉雖然美味，但是吃多了對(duì)我們的身體健康并沒有太多的好處。養(yǎng)生專家提倡我們多吃點(diǎn)粗糧，粗糧對(duì)我們的身體健康非常有好處。
小編建議大家平時(shí)可以多吃糙米，糙米和我們平常所吃的大米或者是小米有什么區(qū)別呢?糙米其實(shí)是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，它的內(nèi)保護(hù)皮層是非常完好的。雖然糙米的口感比較粗糙，但是含有較多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維，屬于一種綠色健康的食品。
經(jīng)常食用糙米對(duì)我們的身體健康有哪些好處呢?首先糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，這樣也可以為我們的腸道輸送更多的能量和營養(yǎng)。
經(jīng)常食用糙米可以增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，幫助我們預(yù)防便秘和腸癌等疾病。糙米的口感比較差，我們可以將糙米和海米放在鍋中煮成粥，出鍋前撒上食鹽和胡椒粉，這樣的口感會(huì)更好。
2、木耳
木耳是我們生活中常見的菌類，木耳的通體都是黑色的，形狀像耳朵，因此得名。木耳的味道非常鮮美，營養(yǎng)豐富。中醫(yī)認(rèn)為木耳性平味甘，可以幫助我們活血養(yǎng)血，經(jīng)常食用木耳還可以幫助我們防治缺鐵性貧血。
其實(shí)，木耳對(duì)我們的腸道健康也非常有好處，木耳又被譽(yù)為腸道的“清潔工”。因?yàn)槟径泻写罅康闹参锬z質(zhì)和纖維素，可以快速吸附腸道里的毒素，并促使其排出體外。因此，經(jīng)常食用木耳可以幫助我們清腸通便，讓我們的腸道變得更通暢。
3、花生
想必大家都聽過這樣一個(gè)謎語，麻屋子，紅帳子，里面住著倆白胖子。沒錯(cuò)，這個(gè)謎語說的就是花生?；ㄉ臓I養(yǎng)價(jià)值非常高，又被人們譽(yù)為“長生果”。花生的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高。
中醫(yī)認(rèn)為花生性平味甘，可以入脾經(jīng)，經(jīng)常食用花生可以幫助我們健胃消脾和滑腸潤燥。因?yàn)榛ㄉ泻兄菜岷椭参锕檀嫉任镔|(zhì)，這些營養(yǎng)成分可以增加腸道的韌性。
很多人都患有腸胃方面的疾病，不妨在吃飯前吃幾顆生花生米，這樣就可以強(qiáng)健我們的腸胃。生吃花生米可以讓我們吸收花生中的全部營養(yǎng)，而且具有很好的養(yǎng)胃功效。
結(jié)語：我們都知道清腸道可以排毒，上文中小編給大家介紹的三種有效保護(hù)腸道的食物，可以有效幫助大家清腸道，腸道清了，我們身體才會(huì)更健康、長壽。希望小編今天的文章能夠帶給大家?guī)椭?，祝愿大家身體健康。
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