土豆是日常飲食中最常見(jiàn)的蔬菜，土豆的做法很多，并且每種做法都很美味，因此，不論男女老幼都很喜歡吃。一般大家都知道土豆吃起來(lái)很美味，很少有人知道土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些。今天，小編就給大家講解一下土豆的好處，一起來(lái)看下。
1.利水消腫
土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
2.減肥
土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見(jiàn)的同時(shí)含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入。
3.美容護(hù)膚
土豆還有一個(gè)鮮為人知的功效，那就是美容，新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、可作主食
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國(guó)家特別是北美，土豆早就成為第二主食。
5.和中養(yǎng)胃、健脾利濕
土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。
6.寬腸通便
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的土豆的好處，相信大家看了上文后對(duì)土豆有了更深的了解。土豆不但吃起來(lái)好吃，更是對(duì)身體有諸多的好處，所以，大家在日常飲食中可以多吃一些哦，尤其是愛(ài)美的女士朋友們，多吃些土豆不但可以美容護(hù)膚，還可以減肥的哦。
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