養(yǎng)身保健是當(dāng)下聽到最多的詞，堅持養(yǎng)生會跟身體帶來很大的幫助。不同年齡階段的女性，要注意的保養(yǎng)常識有一些區(qū)別，總的來說，有以下需要注意的事項。
1、20歲：作息要規(guī)律
古人常說，日出而作，日落而息，說的正是順應(yīng)自然而生活。而這條規(guī)律針對二十幾歲的女性來說正是有效保養(yǎng)的最佳參照。
愛玩的你一定要記住以下三個時段
膽排毒時間：晚上11時至凌晨1時。
肝排毒時間：凌晨1時至3時。
身體排毒的好時間：早上5時至7時。
這些時間內(nèi)若是能小睡上半個至一小時，肯定比一直熬下去好。千萬別小看規(guī)律作息的重要性，否則容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂。
2、30歲：精神要舒壓
30歲的女性應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。
女性的精神狀態(tài)比較容易發(fā)生變化，因此很容易陷入到低落的情緒狀況中。但是低落的情緒只會給女性的身體帶來非常不良的影響，讓女性的健康受到威脅。另外，不良的情緒還會影響到女性的生活狀態(tài)，因此女性保養(yǎng)的重點之一就是調(diào)整自己的心情。
可以嘗試每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心事情，例如“我今天看了一場電影”，“我今天買了一個漂亮包包”，這些當(dāng)時看來可能不起眼的小事，卻能令你在煩惱時會心一笑，自然壓力就能釋放。
3、40歲：需適度運動
40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負擔(dān)繁重，此時的養(yǎng)生不僅是調(diào)補，更應(yīng)該是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。許多女性進入中年后往往不愛做劇烈運動，所以輕快的步行是不錯的選擇。
建議每天步行不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠的話，嘗試放棄開車或乘坐公共工具，倘若實在抽不出時間，也可以每星期抽空步行3~4次或者在天氣良好的時節(jié)登高。
作為女性，隨著年齡的變化，生活的方式和身體的素質(zhì)會出現(xiàn)很大的變化，不同的年齡階段需要不同的方法進行養(yǎng)生調(diào)整，所以，大家要學(xué)會根據(jù)自己的年齡選擇合適的養(yǎng) 生方法，通過以上的介紹，你是否已經(jīng)知道了該怎樣去保養(yǎng)自己了呢?
02:24
01:39
02:20
02:30
02:50
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號