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宅男如何養(yǎng)生好呢

來源：健康一線 2016年10月12日手機看

　　社會上也有這樣的一類男士朋友，就是喜歡宅在家里，每天都不喜歡出門，在家里辦公賺錢，這樣的宅男如果長時間的待在家里，身體健康也會出現(xiàn)嚴重的威脅的，其實面對宅男朋友養(yǎng)生就是需要重視的問題了，那么宅男如何更好的養(yǎng)生呢？

　　1、休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺經(jīng)、大腸經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、心臟經(jīng)和小腸經(jīng)，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

　　2、早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　3、喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

　　4、打場虛擬網(wǎng)球比賽

　　健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。

　　宅男養(yǎng)生-下午

　　中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

　　5、午睡半小時　

　　午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復。

　　關(guān)于養(yǎng)生的話題有很多，針對宅男這樣的人群養(yǎng)生，就需要區(qū)別來對待了，具體問題具體分析了，其實宅男養(yǎng)生就需要考慮一下飲食，還有宅在家里運動健身了，只有做好合理的飲食，有休息的時間去適當?shù)倪M行一下運動才能夠更好的養(yǎng)生。