夏天因?yàn)樘鞖鉄崛丝偸切臒┮鈦y的，什么事情都不想做，這個(gè)季節(jié)很多人也忘記了養(yǎng)生。其實(shí)夏季養(yǎng)生也非常的簡(jiǎn)單哦，只要牢記“要三不四”就可以輕松的養(yǎng)生了，下面我們就一起了解一下吧!
夏季養(yǎng)生有什么需要注意的呢?
不貪冷食
夏天的時(shí)候雖然天氣炎熱，但是我們還是需要注意不要貪涼食，不利于身體健康，夏季由于氣溫高，當(dāng)大量吃下冷食后，胃腸在受到大量冷食刺激后，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸的停留時(shí)間，這將直接影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。同時(shí)，夏天由于體溫較高，胃腸內(nèi)溫度也相對(duì)較高，驟然間受到大量的冷刺激，還有可能導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
夏不坐木
夏天的時(shí)候降雨多，木頭上面會(huì)返潮氣，如果我們坐在上面的話，不利于身體健康，夏天由于雨水較多，濕度大，氣溫高，長(zhǎng)期放置在露天里的木材、椅凳等，在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的露打雨淋后，含水分較多，經(jīng)太陽一曬，便會(huì)向外散發(fā)出熱乎乎的潮氣，如果人在上面坐久了，會(huì)誘發(fā)痔瘡、皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病癥。因此，夏季要盡量少坐在長(zhǎng)期放置于露天的木材、椅凳上，以免“惹”病上身。
夜不露宿
晚上睡覺的時(shí)候，我們一定要注意不要誰在外面，會(huì)造成身體不適，夏季有的人喜歡睡在露天里，其實(shí)這樣是不對(duì)的。因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候，身上的汗腺仍然會(huì)不斷地向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，而人在入睡以后，整個(gè)機(jī)體都處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降，這時(shí)氣溫與體溫之差會(huì)逐漸增大，如果再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，很容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，引起消化不良和腹瀉等癥狀。此外，夜晚露宿，還容易被蚊蟲等叮咬，傳染上疾病。
午睡不能少
夏天的時(shí)候白天比較長(zhǎng)，所以我們一定要注意午睡，對(duì)我們的身體健康比較有好處，夏季白天長(zhǎng)，夜晚短，氣溫高，人體的新陳代謝旺盛，容易疲勞，加之天氣炎熱，往往夜間睡眠不足。因此，如果有條件，中午睡上一兩個(gè)小時(shí)，會(huì)使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息。
心悸氣短要吃桃
桃子的營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)我們的身體比較有好處，老百姓有句話：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”。桃“養(yǎng)”人主要是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是含鐵量很高，常吃能夠起到防治貧血的作用，里面的果膠可以預(yù)防便秘。中醫(yī)認(rèn)為，桃屬于溫性食物，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲的功效。因此，平時(shí)面黃肌瘦，經(jīng)常感到心悸氣短的人可以吃桃子來補(bǔ)養(yǎng)身體。
桃子雖好，但是我們也不要貪多，不利于身體健康，拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，嚴(yán)重的還會(huì)起瘡，尤其是平時(shí)就有內(nèi)火的人，更不宜多吃。李時(shí)珍曾說：“生桃多食，令人膨脹生瘡癤，有損無益”。
有心火要飲赤小豆粥
夏天天氣炎熱，很多的人都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆粥，比較有好處，在日常生活中，經(jīng)常會(huì)聽到人們說：“我最近上火了?！彼^“上火”，其實(shí)按中醫(yī)說是指內(nèi)生的火熱癥。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行。心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡、心煩急躁、舌尖紅等;兒童可表現(xiàn)為多動(dòng)、煩、急、不安等?？刂坪皖A(yù)防心火主要是保持良好心態(tài)，防止情緒波動(dòng)，多食蔬菜水果，兒童要多飲水，最好是溫開水。
也可以通過食療來防治，如赤小豆粥：準(zhǔn)備赤小豆50克、粳米100克，先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，服時(shí)加少許紅糖。每日二次早晚服用，有降火之功效。
愛打盹兒要查心血管
夏天的時(shí)候是比較容易打盹的季節(jié)，但是中老年特別愛打盹兒的話，也需要注意是不是心血管疾病的發(fā)生，老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹兒”，夏季晝長(zhǎng)夜短，人要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，就晚些入睡，早點(diǎn)起床。但實(shí)際上，由于天氣炎熱，人晚上不易熟睡，早晨天亮得又早、人醒得也早，易造成睡眠不足，因此，有條件的朋友要逐漸增加午休時(shí)間，尤其是老年人。
但要注意的是不要坐著打盹，因?yàn)樗邥r(shí)心率變慢、血流減緩，坐著睡很容易發(fā)生腦供血不足，醒來后感到全身疲勞。如果老人白天打盹兒的次數(shù)明顯增多，困意頻繁，常常在不知不覺中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，應(yīng)警惕腦血管病變的可能，及早去醫(yī)院檢查。
夏天養(yǎng)生我們只需要注意上面的這些小細(xì)節(jié)其實(shí)就可以很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果，其實(shí)夏天的時(shí)候很多人不愛動(dòng)是比較理解的，我們只要注意日常的生活和飲食習(xí)慣，多關(guān)注自己的身體健康，也可以達(dá)到養(yǎng)生的效果!
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