大家平時(shí)需要重視養(yǎng)生的，也就是需要關(guān)注一下太極拳養(yǎng)生的方法，目前來(lái)說(shuō)練拳能夠促進(jìn)養(yǎng)生保健，平時(shí)也會(huì)看一些太極拳視頻，但是視頻中的一些內(nèi)容也不好掌握，現(xiàn)在就讓馬暢講解太極拳的步法，看看如何來(lái)練習(xí)太極拳。
虛實(shí)漸變腳雙輕
練習(xí)太極拳必須要緊記一個(gè)“松”字，這也是內(nèi)家拳和外家拳的根本區(qū)別之一。從體上講，松的結(jié)果是：松---輕靈---氣血通暢---全體透空。從用上講，松的結(jié)果是：松---柔---剛---剛?cè)岵?jì)。
因此，無(wú)論哪個(gè)練太極的人都知道要松著練。但許多人就是放松不了，這一方面是因?yàn)椴恢廊绾畏潘?，但大部分是因?yàn)檫x擇的修習(xí)方式?jīng)Q定了無(wú)論如何努力也是進(jìn)不了松的境界。
太極拳論說(shuō)：“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。對(duì)照這個(gè)要求，我們?cè)诰毩?xí)套路時(shí)好好檢查一下，每一動(dòng)，你放松了嗎，做到輕靈了嗎?我看目前社會(huì)上流行的太極套路都以比賽的要求(即姿勢(shì)優(yōu)美的體操舞蹈標(biāo)準(zhǔn))來(lái)衡量，因此不顧自身?xiàng)l件，努力追求架子越大、姿勢(shì)越低，認(rèn)為這樣就是太極功夫高的體現(xiàn)。但這樣的結(jié)果就是無(wú)論你自己覺(jué)得上半身已如何的松，但雙腳為了保持低造型，維持平衡，是無(wú)論如何放松不了的。
雙腳的放松，尤其是你小腿到足部這一段的位置的放松是全身能不能放松下來(lái)的關(guān)鍵，在很多先輩的經(jīng)驗(yàn)與論述之中都有相關(guān)的介紹。在我們對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中，先輩的經(jīng)驗(yàn)是十分重要的，他們對(duì)太極拳足部放松的描述詳細(xì)形象，能夠幫助我們充分的了解雙腳放松的重要性與原則。
總之，會(huì)松腳，會(huì)輕靈，從此太極就成功了一半。不會(huì)松腳，就達(dá)不到文章前面講到的體用效果，推手中也很容易讓人摸到根(腳不松，你的根就斷在與地面接觸的點(diǎn)上，腳一松，你的根就是整個(gè)大地)。更要命的是，練太極如不注意松腳，達(dá)不到太極應(yīng)有效用不說(shuō)，好多老年人還練壞了腳，特別是膝蓋，那些追求架子越大越低而且越下苦功夫練的人，越容易對(duì)膝蓋造成損害。站樁也一樣，也要注意雙腳放松?，F(xiàn)在好多人開(kāi)始站樁時(shí)還做到放松，時(shí)間一長(zhǎng)就僵了，但還在那里死站，有的是因?yàn)樽约哼€沒(méi)發(fā)覺(jué)僵，有的是知道僵了還苦苦堅(jiān)持一動(dòng)不動(dòng)，認(rèn)為堅(jiān)持才有效果。其實(shí)發(fā)覺(jué)僵了，就要輕輕挪動(dòng)一下重新找放松感覺(jué)，讓氣血暢通，站死樁很不好。
太極拳是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方法的，對(duì)于太極拳來(lái)說(shuō)一定要好好的注意一下步法，其實(shí)可以利用馬暢講解太極拳的步法的，利用太極拳能夠保健身體，同時(shí)也能夠促進(jìn)健康的，太極拳是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。
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