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喝水的最佳時間

來源：健康一線 2016年10月13日手機看

　　說起喝水大家肯定會覺得這個話題有什么好說的，喝水對于每個人來說都是一件非常簡單的事情，大家肯定以為喝水沒有什么講究，只要感覺到口渴就可以喝水，其實事實并不是這樣的，只有找準(zhǔn)了喝水的最佳時間才是對身體有好處的，下面我就給大家介紹一下喝水的最佳時間：

　　1、清晨醒后：這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

　　2、睡前半小時：晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

　　3、深夜醒來時：有研究發(fā)現(xiàn)，腦血栓和心肌梗死者多數(shù)死于凌晨的兩點左右，特別是在出汗多的夏季，或者是出現(xiàn)腹瀉以及嘔吐癥狀的時候。防治心臟病，喝水有明顯效果，以上3個時段喝水的防治效果最佳。

　　4、白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水：早上建議喝白開水。有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，其實這樣是沒多大意義的。現(xiàn)代人本身在平時的飲食中就已經(jīng)攝取量過多的鹽分了，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，無疑是增加了鹽分的攝入，對健康沒有好處。有研究也發(fā)現(xiàn)了，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

　　5、溫涼因人而異：晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°C左右時，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對于年輕人、體質(zhì)好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇?？傊?，應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

　　上述給大家講述的是喝水的最佳時間，看了上面的內(nèi)容大家應(yīng)該知道了喝水也是要講究時間的，大家只有找到的喝水的最佳時間才會對于身體健康有幫助。