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適己養(yǎng)生恒者必成

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

　　我現(xiàn)已年逾古稀，親朋見面稱我不見老，這是善意問候。其實，在我不惑之年時還擔憂能否活到退休？更不敢奢想逾古?。∥?3歲患了傷寒，七晝夜粒米未進，后經(jīng)一位中醫(yī)救了我的命，病雖痊愈，人卻落了個病弱身子。從青少年到中壯年一直在病中生活，長期腹痛、腹瀉、便秘，消化不良，胃下垂，痔瘡頻發(fā)，便血如注，先后9次手術，始終未能治好，嚴重損害了健康。1.7米的身高體重不足百斤，經(jīng)常暈倒，終年畏寒怕冷，手足冰涼。為此，自年輕時就尋醫(yī)求藥，成了藥物和補品的信奉者，但奏效甚微。后來我認識到養(yǎng)生保健林林總總，百家千法，適己養(yǎng)生，恒者必成。

　　遴選適己的健身法自1988年起，我按“神仙起居法”和足部按摩法健身堅持至今，從不間斷。在此基礎上，兼容其他按摩法，擴展到從頭到腳的全身按摩，時間在清晨起床前按摩20分鐘，起床后熱水洗頭時用圓頭梳左右摩頂各36次以上，再用木梳梳頭200次以上，直至發(fā)干。晚上，溫水坐浴提肛洗足，再用板刷梳敲擊足底。這種保健按摩都在床上和室內(nèi)進行，不受氣候和環(huán)境影響，可天天堅持，適合我的體質和病情。早晨也到戶外練功和進行肢體活動，吐故納新，舒展筋骨。我有胃下垂不宜飯后步行，故改為晚飯前步行。上述健身鍛煉做到不刻意追求，不隨意了事，注意到位，只求適意。

　　安排適己生活：

　　1.適己飲食。兩粥一軟飯，翻著花樣熬各類保健粥。早餐兩個雞蛋和晚飯半斤豆腐。我屬陽虛寒體，故按食性擇溫熱避寒涼。蘋果、酸奶、花生天天吃，利于調理胃腸功能。吃四時果蔬，不吃反季節(jié)菜。我曾試圖多吃蔬菜改善消化功能，卻頻增腹痛腹瀉，現(xiàn)適當控制蔬菜攝入。

　　2.適己癖好。四季開窗，白天大開，夜間小開，保持室內(nèi)通風采光。晾曬被褥，陽光曬通風吹，殺菌去濕除味，夜晚蓋在身上暖和爽身清香。

　　3.適己作息。堅持早五晚九中午休，五時起身九時睡，1小時午睡勝過藥物和補品。

　　修養(yǎng)適己心理對過去、現(xiàn)在和未來都持之淡然，失之泰然；生老病死坦然面對。面臨退休早防失落感，既已退休，正視現(xiàn)實，首先要服老，后是不服老。堅持讀書閱報，修心養(yǎng)性，更新知識和觀念，對老年性病變不驚不急，理性對待，不盲目求醫(yī)服藥。