黄页视频免费看_粉嫩av一区二区三区入口_欧美极品videosex性欧美_国产69精品久久久久孕妇大杂乱_亚洲欧美精品伊人久久_在线观看欧美一区二区三区_日韩国产在线一区_国产日韩欧美中文在线播放_男生鸡鸡操女生鸡鸡_电影《欲妇艳谭》在线

白領(lǐng)男人會養(yǎng)生運動讓你變完美

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

　　誰說只有女人愛美?在現(xiàn)在這個高速發(fā)展的社會，男人也開始注重自己的外表了，是因為現(xiàn)代都市女性對男人的要求越來越高，她們都希望自己的男人有比爾蓋茨的頭腦，李嘉誠的才華，劉德華的外表。雖說人無完人，他們并不能變得那么完美，但他們可以讓自己變得更優(yōu)秀。

　　成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢?？人赃B連地鉆進奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對的事。讓我們聽聽專家對于“白領(lǐng)男人養(yǎng)生學”的幾點建議吧：

　　培養(yǎng)“周末斗士綜合征”：“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情?！币恢艿墓ぷ鲪憾废聛?，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。

　　讓你的關(guān)節(jié)更靈活：“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活?！痹谕尾亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2～3次。

　　學會正確地拾起物品：這似乎是一個不值一提的話題。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走?！钡@是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。

　　縮小你的“啤酒肚”：向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

　　誰都想要自己變得更完美，不光女人，男人也一樣。只有這樣要求自己，自己吃會變得更加完美。