冬季男人養(yǎng)生保健的四大貼心建議

來源：健康一線 2016年10月18日手機(jī)看

　　冬季是一個(gè)適合保健養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，男人們都經(jīng)常忽略日常的保健，那么不妨借著冬季的大好時(shí)機(jī)來調(diào)養(yǎng)一下身體的健康吧，下面就為男性朋友介紹冬季保健的四個(gè)健康小貼士。

　　1、鍛煉背部

　　你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

　　2、十點(diǎn)加餐

　　即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　3、交樂觀的朋友

　　樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

　　4、補(bǔ)鐵

　　如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

　　除此之外，男性朋友在起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，或者對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

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