肺在人體臟腑中位置最高，中醫(yī)稱其為五臟之華蓋，是人體的重要臟器。肺活量是判斷肺功能的一項(xiàng)重要指標(biāo)，提高肺活量對(duì)強(qiáng)壯肺功能具有重要意義。天下養(yǎng)生網(wǎng)推薦以下幾個(gè)可增加肺活量的小竅門，特別適合于中老年人，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能見到成效。
每日擴(kuò)胸 每天起床后和臨睡前做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)20至30次，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況漸增運(yùn)動(dòng)次數(shù)。動(dòng)作要領(lǐng)如下：雙臂繃直前伸呈水平，然后沿水平方向分別向后展開至最大角度，停留兩三秒。
挺胸抬頭 坐姿和站姿時(shí)保持挺胸抬頭的挺拔姿態(tài)，可增加肺活量5%至20%，能提高臟器血氧供應(yīng)，增強(qiáng)大腦記憶力。
水中快走 若不會(huì)游泳，可在水中快走，水深最好過腰。可先走15分鐘，休息5分鐘；再走10分鐘，休息5分鐘；之后再走15分鐘。鍛煉強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體情況循序漸進(jìn)，以不感覺太過疲勞為宜。每周鍛煉至少兩次。
放聲高歌 唱歌也不失為提高肺活量的好方法。隨著優(yōu)美的旋律放聲高歌，不僅能放松身心、減輕疲勞，均勻、深長(zhǎng)地呼吸和科學(xué)的換氣也利于提高肺活量。
常吃蘋果西紅柿 英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿有助于幫助人體更暢快地呼吸，每周吃5個(gè)蘋果或3個(gè)西紅柿可提高人體肺功能。
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