靠什么辦法能讓大腦聰明長壽

來源：健康一線 2016年10月18日手機(jī)看

　　我們都希望自己可以變聰明，也能益壽延年，那么，你知道如何做才能讓大腦聰明長壽嗎?專家發(fā)現(xiàn)讓大腦聰明長壽并不是難題，只要你掌握幾個管用的養(yǎng)生秘方，就能讓自己的大腦得到健康養(yǎng)護(hù)，下文具體介紹了這些養(yǎng)腦秘方。

　　1、曬太陽

　　專家建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂郁。

　　2、健走

　　有氧運(yùn)動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動很簡單，健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

　　3、冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

　　4、挑戰(zhàn)自己

　　美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

　　5、主動和別人打招呼

　　主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

　　這些簡單的養(yǎng)生事，就能讓你的大腦得到健康養(yǎng)護(hù)?？梢?，要想讓大腦聰明長壽并不是什么難題，只要你掌握了掌握的養(yǎng)生法，又能堅持使用的話，那大腦自然能得到非常好的保健效果。趕緊用這些秘方來讓你的大腦變聰明長壽吧。

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