日常飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期久坐不動(dòng)都是促使痰濕體質(zhì)的形成，因而改善痰濕體質(zhì)就應(yīng)從日常生活做起。那痰濕體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生?痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生要注意什么?下面我們來(lái)看看體質(zhì)養(yǎng)生之痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生法。
痰濕體質(zhì)夏季養(yǎng)生法
一、體質(zhì)特征
1、肢體經(jīng)常感覺(jué)酸軟沉重，面部出油嚴(yán)重，嘴里感覺(jué)甜膩或者黏黏的，多痰。身體出汗過(guò)多，尤其是手足潮濕多汗。
2、身體肥胖，尤其腹部贅肉多。
3、性格溫和，善于隱忍，為人穩(wěn)重恭敬謙卑。
4、對(duì)潮濕環(huán)境和梅雨季節(jié)適應(yīng)力差。
5、容易患上通風(fēng)、咳喘、眩暈、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和中風(fēng)等疾病。
二、養(yǎng)生方法
1、應(yīng)該居住在干燥的環(huán)境中，平時(shí)應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。穿衣應(yīng)該注意透氣，要經(jīng)常進(jìn)行日光浴。如果處于濕冷的氣候中應(yīng)該減少戶(hù)外活動(dòng)，減少受寒淋雨的幾率，平時(shí)不能太過(guò)安逸，不能經(jīng)常躺在床上睡懶覺(jué)。
2、應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，比較適合痰濕體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有武術(shù)、舞蹈、網(wǎng)球、慢跑、散步、羽毛球、乒乓球等等。
3、心態(tài)要保持平和，不要被不良情緒所困擾，可以培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，修身養(yǎng)性。
4、平時(shí)可以服用一定能夠祛濕化痰的藥物，例如黃芪、澤瀉、防己、蒼術(shù)、荷葉、生大黃等等。
5、飲食應(yīng)該清淡，少吃油膩、甜膩、和辛辣食物。
三、養(yǎng)生食譜
山藥冬瓜湯：準(zhǔn)備150克冬瓜和50克山藥，將它們放置鍋中然后用慢火煲三十分鐘，然后加入適量的鹽調(diào)味即可飲用。山藥冬瓜湯不僅能健脾益氣還可以利濕。
上面為大家介紹了痰濕體質(zhì)的夏季養(yǎng)生方法，痰濕體質(zhì)的朋友夏季穿衣要注意透氣，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多吃些祛濕化痰的食物。
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