常常在午夜時分還看到很多人在線，常常有人說自己因為工作需要經常加班加點，昨天還有個朋友說，他老公經常熬夜晚睡，每天晚上經常偷吃東西，結果前幾天檢查出中度脂肪肝，讓她很是頭疼，不讓吃吧，還太餓，可是再這樣吃下去，身體都吃壞了，不敢想象再發(fā)展下去身體會出現(xiàn)什么狀況。
熬夜嚴重影響身體健康
其實不只是你們，曾經我和老公也經常熬夜，我總是有太多的稿子要寫，客戶的餐單要做，搞的自己臉色很差，精神狀態(tài)也不好，也會常常頭疼。另外常常熬夜還很容易早衰，對皮膚和身體的傷害都非常大，后來老公規(guī)定11點前必須睡覺。
不過，現(xiàn)在的年輕人倒是把熬夜當成了家常便飯，一般12點之前都不會睡覺。
人體是有自己的生物鐘的。這個神奇的生物鐘規(guī)劃著我們身體一天的作息。譬如上午腦部經過一晚的休息，大腦就開始進入活躍期，所以上午我們的工作效率會很高。到了晚上10點之后，身體開始逐漸進入休息期，各個器官都開始自我修復，這時候就要好好休息。到了凌晨三四點鐘的時候，我們的肝臟也要進入休息的恢復期，如果這時你還在熬夜，那么它就會超負荷的運作，長此以往對健康極為不利……也是現(xiàn)在亞健康狀態(tài)的重要原因之一。
如果你此時再像那位先生一樣，經常半夜吃些熱量高、不易消化的食物，那么原本晚上我們的胃腸功能就在減弱，代謝率也降低了很多，勢必會造成脂肪攝入過多，肥胖、脂肪肝、胃腸疾病等等。
所以，我建議那些經常熬夜的朋友，養(yǎng)生良好的生活習慣，作息習慣，盡量少熬夜，雖然現(xiàn)在可能還看不到什么大的影響，但隨著年齡的增長，這種負面的影響就會越來越明顯。
熬夜要多喝一些安神粥
如果一定要熬夜，也要適當?shù)恼{補一下自己的身體，我給大家推薦一款我經常喝的又非常適合熬夜時吃的營養(yǎng)美味——安神粥，可以不過多的增加脂肪和油脂，導致脂肪蓄積，還會很好的補充葡萄糖指數(shù)，給大腦充足的動力，同時又較易消化。
所謂安神粥，就是在煮粥時放一些桂圓，蓮子，百合，大棗等安神佳品，滋補的同時又少了那些擔憂。
在這里，特別提醒那些熬夜的朋友，在熬夜時千萬不要吃油膩食品，最好是清淡可口的飯餐，也不要在熬夜后隨便吃點方便面，精致的面包，點心，巧克力，餅干等，就蒙頭大睡，時間長了，會讓你的身體素質大大下降，衰老速度加快，還會使你導致很多慢性疾病的發(fā)生。
另外，在熬夜時有很多朋友習慣喝點濃茶或咖啡，這樣也不好，過多的咖啡和濃茶都會加速衰老，同時還會偷走我們體內的鈣質，傷害胃黏膜等。
在營養(yǎng)方面，平時應該多吃點富含蛋白質，維生素的食物，尤其是動物蛋白，因為動物蛋白中有人體所必須的氨基酸種類；另外熬夜容易使人的眼睛疲勞，要適當?shù)难a充動物肝臟，蛋黃，牛奶，此外，維生素b、維生素c的需求量也要增多，應該注意補充，多吃點新鮮的蔬菜，水果，少量的堅果。
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