OL養(yǎng)生健身專家指導

來源：健康一線 2016年10月19日手機看

　　當前一些在寫字樓中工作的員工，普遍臉色呈灰白或者灰黃色，專家稱，導致這種現(xiàn)象的原因與電腦的輻射、室內(nèi)空氣混濁、飲食不平衡、缺乏鍛煉、壓力過大有直接的關(guān)系。

　　首都醫(yī)科大學教授、中華全科醫(yī)學會副主任委員顧教授日前稱，當前寫字樓中員工普遍工作壓力大，而女性的承受能力和自身的體質(zhì)相對男性更加脆弱，在寫字樓這種充滿競爭的工作環(huán)境下工作，更應注意自身健康。

　　目前寫字樓員工大多面色不好。顧教授提醒：關(guān)鍵要從小環(huán)境入手。

　　一定要堅持每天開窗通風，上下午各堅持半小時就足夠了，這能使身體獲得新鮮的空氣，從而促進室內(nèi)混濁空氣中的有害物質(zhì)的排出。

　　此外，不要節(jié)食。高強度的腦力勞動和長期在電腦前工作對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量比一般人大，在這時候減肥，對身體是有傷害的，多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、雞蛋、動物肝臟等食物對身體是有好處的。

　　盡量增加鍛煉時間，可以嘗試爬樓梯而不是坐電梯。

　　辦公樓的樓層較高，很多白領(lǐng)習慣坐電梯上班，運動量缺乏會使人精神萎靡。

　　專家建議

　　工作間隙可以做一些簡易保健操。

　　雙手呈十點十分和九點十五的造型，用力向后壓，可以放松頸部肌肉。

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