春天氣候多變，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生應(yīng)要掌握好技巧。中醫(yī)專家表示，春季中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)要重“養(yǎng)”，以下健康養(yǎng)生網(wǎng)就為你介紹一下如何來“養(yǎng)”。
養(yǎng)陽 春天到來溫度上升，陽氣也漸漸變旺盛，此時(shí)節(jié)保健應(yīng)要重養(yǎng)陽。根據(jù)春季陽氣生發(fā)的特征，應(yīng)選擇平補(bǔ)與清淡的飲食，如蕎麥、豆?jié){、蘋果、核桃等食物。清補(bǔ)食物有梨、藕、薺菜、百合等食物。
養(yǎng)陰 對(duì)于陰虛內(nèi)熱的人群來講，春天更容易虛火妄動(dòng)，使病情加重，應(yīng)要多吃養(yǎng)陰的食物，如大米粥、赤豆粥、蓮心粥等食物，不要吃甜或膩，油炸生冷的食物。此外還可多服用蜂蜜。
養(yǎng)氣 春季更易呼吸系統(tǒng)疾病。春天陽氣升發(fā)，人體的陽氣也會(huì)升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)要選擇蔥、豉、棗等，還應(yīng)多食具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如梨、蓮子、百合、核桃等食物。
養(yǎng)“熱” 初春時(shí)節(jié)氣溫往往較低，會(huì)使人耐力與抵抗力下降。此外，人體為御寒會(huì)消耗熱量來穩(wěn)定體溫，因此春季應(yīng)要保證熱量的供給。應(yīng)要吃一些糯米制品、黃豆、芝麻、花生等食物以補(bǔ)充能量。
以上就是健康養(yǎng)生網(wǎng)為你整理的有關(guān)春季中醫(yī)養(yǎng)生的四“養(yǎng)”。
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