減肥的人總關(guān)注每天吃的食物，卻忽略了飲料的作用。合適的飲料可以促進(jìn)代謝，抑制 食欲，減少 卡路里。但是哪些飲料有此作用呢？
1.白水
將碳酸飲料改為白水，每天可以降低好幾百卡路里的攝入。飯前喝2杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。研究還發(fā)現(xiàn)，飲用大量的白水可以促進(jìn)代謝。【提醒：研究顯示飲甜飲料易增肥 兒童最好喝白水】
2. 蔬菜汁
蔬菜汁含有和 果汁一樣的 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的 熱量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。
3. 低脂牛奶
雖然食用鈣含量高的食物對(duì)身體有幫助，但是研究并沒(méi)有證明鈣可以促進(jìn)減肥。還有研究認(rèn)為，身體缺鈣可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增加。為了既達(dá)到補(bǔ)鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。
4. 黑咖啡
當(dāng)你需要一點(diǎn)咖啡因的時(shí)候，黑咖啡是不錯(cuò)的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。
研究發(fā)現(xiàn)：中等量的咖啡攝入（每天3到4杯）可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。
5. 綠茶
當(dāng)你想要點(diǎn)咖啡因的時(shí)候，綠茶是又一個(gè)更好的選擇。不僅僅是因?yàn)榫G茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過(guò)植物化學(xué)反應(yīng)來(lái)刺激減肥。但是綠茶只是暫時(shí)引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化，效應(yīng)只會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，所以專(zhuān)家建議每天至少飲用兩次綠茶。
6.清淡型啤酒
雖然啤酒不能幫助減肥，不過(guò)如果你要出去喝一杯的話，選擇清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比，一份清淡型啤酒只含有100卡路里的熱量。
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