春節(jié)時(shí)女性要注意常吃些低熱量的食物，美容減肥雙管齊下，是不是很完美呢？今天這道奶香紫薯泥就能滿足您的需求，做法簡(jiǎn)單，用牛奶拌紫薯，再放些花生碎，這樣吃起來(lái)更香喲。
【低熱能食品奶香紫薯泥】
主料：紫薯150g 、
輔料：牛奶適量、熟花生碎適量、
步驟：
奶香紫薯泥的做法步驟1.準(zhǔn)備材料，紫薯洗凈
奶香紫薯泥的做法步驟2.切成塊兒，比較容易蒸熟
奶香紫薯泥的做法步驟3.紫薯上鍋蒸熟 去皮
奶香紫薯泥的做法步驟4.掰成小塊兒放入料理杯
低熱能食品奶香紫薯泥
奶香紫薯泥的做法步驟5.加入適量牛奶
奶香紫薯泥的做法步驟6.攪拌成盡量細(xì)膩一些的糊糊狀
奶香紫薯泥的做法步驟7.盛入小碗內(nèi)，表面撒熟花生碎
低熱能食品奶香紫薯泥
小貼士
牛奶的量可以靈活掌握，喜歡稠一點(diǎn)的可以少加點(diǎn)，反之就多加點(diǎn)。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
低熱能食品奶香紫薯泥
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
4.有利于減肥瘦身
5.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
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