春節(jié)后，大吃大喝人群身上的肉肉也長了，為了節(jié)后調(diào)理好身體，那節(jié)后必喝一些粗糧粥，今天這道三色粥，顏色好看，味道不錯(cuò)，清香可口，完美的排油降脂哦。
【節(jié)后調(diào)理腸胃三色健康粗糧粥】
主料：黃金玉米頭40g、巴馬墨米40g、紅粳米40g 、
輔料：清水適量、
步驟：
三色健康粗糧粥的做法步驟1.準(zhǔn)備食材：黃金玉米頭、巴馬墨米、紅粳米
三色健康粗糧粥的做法步驟2.將三色米用清水淘洗干凈
三色健康粗糧粥的做法步驟3.鍋內(nèi)加足量的水，把三色米放入鍋中，大火燒開后，改小火熬煮
三色健康粗糧粥的做法步驟4.至米粒成熟、粘稠即可
節(jié)后調(diào)理腸胃三色健康粗糧粥
小貼士
1、墨米是一種黑糯米，不需要提前浸泡，防止?fàn)I養(yǎng)流失
2、熬粥的水建議一次放足量，這樣熬出來的粥會很粘稠
3、大火燒開后，改為小火慢煮
玉米面（強(qiáng)化豆粉）的食用效果
節(jié)后調(diào)理腸胃三色健康粗糧粥
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。
5.促進(jìn)胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
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