兒童在春季正需要補鈣，長身體需要營養(yǎng)的，那今天這道蝦飯團完美滿足親的需求，食材豐富，營養(yǎng)全面，色澤亮麗小巧的飯團，讓小朋友很快愛上它。
【兒童生長發(fā)育食譜鮮蝦飯團】
主料：大米飯200g、鮮冰蝦6只、胡蘿卜20g、豌豆粒20g、玉米粒20g 、
輔料：金龍魚調(diào)和油適量、鹽適量、胡椒粉適量、
步驟：
鮮蝦飯團的做法步驟1.準備所需食材：大蝦、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、西蘭花。
鮮蝦飯團的做法步驟2.將大蝦背部切開，挑去蝦線。
鮮蝦飯團的做法步驟3.鍋中放入適量的開水，下入大蝦，煮熟撈出，再將蝦touxianke.
兒童生長發(fā)育食譜鮮蝦飯團
鮮蝦飯團的做法步驟4.將蝦去頭、去殼。
鮮蝦飯團的做法步驟5.準備一碗米飯。
鮮蝦飯團的做法步驟6.鍋加熱，放入金龍魚調(diào)和油。
兒童生長發(fā)育食譜鮮蝦飯團
鮮蝦飯團的做法步驟7.放入豌豆、胡蘿卜丁和玉米翻炒片刻。
鮮蝦飯團的做法步驟8.加少許胡椒粉和適量的鹽調(diào)味。
鮮蝦飯團的做法步驟9.盛入碗中。
鮮蝦飯團的做法步驟10.中間放入蝦仁。
鮮蝦飯團的做法步驟11.用保鮮膜包入飯團，露出蝦尾。
兒童生長發(fā)育食譜鮮蝦飯團
鮮蝦飯團的做法步驟12.將西蘭花洗凈掰成小朵。
鮮蝦飯團的做法步驟13.放入開水中焯水變翠綠色時撈出控干水分。
鮮蝦飯團的做法步驟14.將西蘭花擺出一顆幸福樹，再將飯團擺入盤中，即可上桌享用了。
兒童生長發(fā)育食譜鮮蝦飯團
小貼士
1、蔬菜可按自己的口味用其他食材替換搭配。
2、做包飯團最好用一次性手套，沒有也可用保鮮膜替代。
3、選擇非轉(zhuǎn)基因金龍魚比列調(diào)和油烹制均衡營養(yǎng)更健康。
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進細胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
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4.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線 .
5.促進胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細胞，增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
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