女人養(yǎng)生吃什么兩款養(yǎng)生食譜推薦

來源：健康一線 2017年08月01日手機看

　　當(dāng)今時代的女人們，越來越注重自己的身體健康。不少女人們通過吃養(yǎng)生食物來保證健康，也就是從食物中汲取營養(yǎng)，達(dá)到保健的效果。那么女人養(yǎng)生吃什么好呢？下面為大家推薦的兩款養(yǎng)生食譜，在閑暇時可以制作食用。

　　女人養(yǎng)生吃什么

　　養(yǎng)生食譜推薦一、人參茯苓二米粥

　　所需食材：山藥30克，大、小米各50克，茯苓15克，人參3克。

　　烹飪步驟：

　　第一步，將山藥、茯苓和人參全部備好，之后用水洗凈并烘干，再將它們分別研磨成粉末備用。

　　第二步，將大、小米分別清洗干凈，另外將洗凈的大米用清水浸泡三十分鐘。

　　第三步，開火，將洗凈的鍋放置在架上，并向鍋中倒入適量清水煮滾。之后將研磨好的人參、茯苓和山藥連同洗凈的大、小米倒入滾水中，燉煮至米熟爛即可裝碗食用。需要注意的是，熬煮的過程采用的是小火。

　　人參茯苓二米粥的功效：此款粥有益氣補虛、健脾養(yǎng)胃的效果，對氣虛引起的脾胃功能不足有很好的調(diào)理作用。

　　養(yǎng)生食譜推薦二、何首烏烏發(fā)粥

　　所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首烏30克，核桃仁15克，冰糖10克。

　　烹飪步驟：

　　第一步，前往藥店購買適量的何首烏，之后將其清洗干凈，再放入鍋中煎煮一小段時間。熬出湯汁后將殘渣去掉留下湯汁備用。

　　第二步，將超市或是商場內(nèi)，購買適量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之后將它們一同用清水清洗干凈，放在一旁備用。

　　第三步，往洗好的鍋中倒入一定量的清水，之后將其放置火上燒開。待水煮滾后將早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首烏湯汁倒入沸水中熬煮。整個熬煮時間不定，以粥實際煮爛的時間為準(zhǔn)。

　　最后一步，粥將要煮熟的時候，再根據(jù)個人的所能接受的甜度，放入適量的冰糖，一起熬煮五分鐘后，這款何首烏烏發(fā)粥即可食用。

　　何首烏烏發(fā)粥的功效：何首烏具有補腎、強肝、固精、烏發(fā)的養(yǎng)生效果。

　　這兩款養(yǎng)生食譜，烹飪過程簡單，而且所需要用到的食材也很常見，因此女人們在家里制作起來一點也不麻煩，所以小編建議想要養(yǎng)生的女人們不妨吃吃看。

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