如果一個(gè)人經(jīng)常暴飲暴食，或者是經(jīng)常午餐不按時(shí)吃，那么胃或多或少會不舒服，這個(gè)時(shí)候一定要改正不好的飲食習(xí)慣。我們中國人習(xí)慣將中餐作為正餐來吃，如果中餐沒有吃好，我們?nèi)苏於紩X得提不起精神來。吃午餐一定要做到營養(yǎng)豐富，下面就來介紹如何吃午餐才能更好的養(yǎng)胃。
最養(yǎng)胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對胃有好處。小米粥就饅頭（不是包子），可以養(yǎng)胃 。有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
胃不好，要少食多餐。花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃 。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。蘋果、柚子、葡萄、桔子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補(bǔ)心益氣生津止津 。核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素益骨質(zhì)健康。
應(yīng)當(dāng)注意，中午這頓飯盡量少吃難以消化的食物，午餐當(dāng)中必要的肉制品一定要有，此外還要有豐富的瓜果蔬菜，建議朋友們午餐根據(jù)季節(jié)的變化吃一些時(shí)令的蔬菜，這樣不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，并且還能夠養(yǎng)胃。午餐可以適當(dāng)飲酒，這樣能緩解工作帶來的疲勞。
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