小米粥熱量高嗎及功效

來源：健康一線 2017年10月19日手機看

小米粥是一種營養(yǎng)價值非常豐富的粥，多喝一些小米粥可以有效地幫助我們治療自身容易出現(xiàn)的頭暈頭疼的情況，可以大大降低我們自身容易遭受流感病毒侵襲的幾率，多喝一些小米粥還可以有效地幫助我們降低自身出現(xiàn)貧血問題的癥狀，那么小米粥熱量高嗎。

1每100g小米粥大概46千卡，一小碗小米粥按300g算，136千卡。

在跑步機上面換算，就是速度7慢跑20分鐘左右能消耗掉。

如果你在減肥，建議你下載一個“薄荷”軟件，上面有幾乎所有能吃的東西的熱量表，還會標注減肥紅綠燈，紅燈食物就是減肥期間絕對不能碰的，黃燈盡量少吃，綠燈就是健康食物可以適當多吃。

健康減肥是不能餓肚子的，雖然一碗小米粥要跑20鐘才能消耗掉，看似很殘酷，但別忘了咱們還有基礎代謝呢，每天至少要攝入自己基礎代謝水平的熱量，才能保證健康的消耗掉脂肪，盲目的節(jié)食減肥只會降低基礎代謝率讓人更容易發(fā)胖。

2.小米粥是雜糧減肥的最好食品了,普通的一個飯碗的小米粥的熱量就是在100-130卡路里左右，我朋友是營養(yǎng)師,他們計算過的~并且小米中有非常有營養(yǎng).建議多吃.

小米粥的熱量是不高的，多喝一些小米粥并不會給我們自身帶來肥胖的問題，大家都可以經常性的喝一些，同時多喝一些小米粥還可以有效地幫助我們調理自身出現(xiàn)的腸胃疾病，可以減少自身胃病給我們自身帶來的疼痛感。

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