現(xiàn)在大多數(shù)的上班族們每天都在在辦公室里，中午幾乎是叫外賣，所以大家都不怎么運動一天廈大的辦公室里，身上難免會長出很多的肥肉，如果吃完飯后馬上坐著不注意運動的話，想要減肥卻并不是那么容易的，減肥最重要的就是運動和飲食，那么減肥中午吃什么比較好呢?
中午吃什么 兒童營養(yǎng)午餐大全
1、西蘭花
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因為西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、魚肉
不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦，因為魚肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作為飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因為洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食欲，還可幫助消化、清血，有助于降低膽固醇。同時洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。
4、豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。
5、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，能加強身體的消化系統(tǒng)功能。而且圓白菜很甜，口感很好呢!
減肥期間我們最關(guān)注的一個問題就是吃什么食物對身體有幫助，首先在食物的選擇上應(yīng)該保證西蘭花，魚肉，洋蔥，這些營養(yǎng)價值高卻沒有太多脂肪的食物，有利于減肥，對減肥有很好幫助，并且要注意的是，在選擇服用蛋白質(zhì)的時候應(yīng)該保持蛋白質(zhì)，對身體有好處。
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