在线观看黄的网站,国产一区电影在线观看,巴西少妇bbwbbwbbw

痛經(jīng)是大多數(shù)女性都經(jīng)歷過的一件事情，痛經(jīng)主要發(fā)生在月經(jīng)期間，每到月經(jīng)來臨期間痛經(jīng)的女性就會出現(xiàn)腹痛等癥狀，而且痛經(jīng)嚴(yán)重的患者都需要服用止痛藥以及止痛針來緩解癥狀，其實(shí)痛經(jīng)是可以通過食物來緩解的，那么痛經(jīng)吃什么比較好呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內(nèi)容。

一、能緩解痛經(jīng)的蔬菜

1、菠菜：菠菜不會有人不認(rèn)識的，但是菠菜能夠緩解痛經(jīng)，可以說沒什么人知道。

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

2、南瓜：由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。

3、菜花、胡蘿卜：月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒，改善痛經(jīng)情況。

4、大豆類：有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。由于女性朋友在月經(jīng)期間需要注意的事項(xiàng)很多，因此，本文特意從飲食上為女性朋友支招在經(jīng)期該選擇何種蔬菜，由上可見，南瓜、菠菜和胡蘿卜等蔬菜，就是能夠幫助經(jīng)期女性改善身體常見癥狀的幾種食物。

二、痛經(jīng)期間吃什么好

1、蘋果：蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑郁時，聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來，煥發(fā)精神，生活壓力大且經(jīng)期情緒低落的女性不妨一試。

2、櫻桃：談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對健康有益。

3、榴蓮：作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。其實(shí)水果大多對身體無害，但在這段特殊時期，女性會出現(xiàn)陽氣不足的情況，所以要盡量避免吃一些性寒的水果，以免氣血不暢。比如：西瓜、香蕉、柿子等等。身體虛寒的婦女更是要注意忌口。與之相對的性溫或性熱的水果經(jīng)期內(nèi)是可以食用的，如甜橙、石榴、葡萄等等，不僅能夠補(bǔ)營養(yǎng)物質(zhì)和水分，而且還能解乏解渴，為健康保駕護(hù)航。

上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于可以緩解痛經(jīng)的食物，但是需要提醒大家的是如果痛經(jīng)長時間得不到緩解的話還是建議患者及時去醫(yī)院檢查治療。